Личный опросник на ШАР

Автор теста создавал его для самопроверки при подозрении на рецидив его заболевания. Создавал дендрофекальным способом и с ориентированием на личные ценности и потребности. На здравый смысл для других людей тест не претендует.

Question 1

Я слышу посторонние звуки в своей голове?

Да, но они мне мало мешают, просто фон в голове, который вызван заболеванием

Есть такое, но они вполне реальны

Я не уверена в их наличии

Они запрещают говорить о себе, и в этом есть смысл, но тут самой себе можно

Да, но я сомневаюсь в том, насколько они реальны

Точно нет

Да, но я знаю, что я симулирую их существование

Да, и они вполне активны, но я точно знаю, что это проявление моей болезни

Да, но они редкие и/или слабые

Их нет, но меня терзает ощущение, что скоро они появятся

Question 2

У меня скачет настроение?

Да, как метроном качаюсь, невыносимо, ноль возможности предсказывать своё же поведение

Я не уверена, есть ли смысл обращать на это внимание, но мне кажется, что некоторые колебания уже выходят за рамки терпимого

Да, уже замечаю выраженные колебания настроения. Пока это ещё в рамках здравого смысла, но явно отличается от нормы

Нет, оно стабильно в дерьме или вообще отсутствует

Нет, всё стабильно, в рамках нормы

Да, изменяется непредсказуемо и с большой амплитудой, но всё ещё кое-как это вывожу

Бывают очень редко (раз в месяц и реже) какие-то срывы и истерики или безболезненные колебания, но в остальном всё терпимо

Question 3

У меня есть мысли о суициде?

Совсем нет

Да, накатывает нередко, но это терпимо, делать ничего не собираюсь

У меня нет никакого плана, но когда меня накрывает, я всерьез хочу как угодно себя убить и крайне близка к осуществлению этих мыслей

Накатывает всерьез, но потом вроде отпускает, дает перерыв, хотя и все равно возвращается регулярно, но осуществлять не буду

Постоянно или почти постоянно думаю об этом. Очень хочу осуществить, но знаю, что есть внешние причины, которые меня держат, и терпеть это мне мучительно больно

У меня есть план самоубийства, и я вообще-то не собираюсь его применять, но когда я психую, я крайне близка к этому и боюсь, что могу сорваться

У меня есть план самоубийства, и я намерена применить его при первом удобном случае

Мысли? Я уже пыталась себя убить в последнее время

Накатывает, когда психую, и накатывает сильно, но не настолько, чтобы я что-то с собой сделала

Есть фоном мысли о том, что смерть — это избавление, но приходить к этому избавлению своими руками или как-либо его вызывать я точно не собираюсь

Нет, хотя накатывает немного, когда психую, но потом сразу отпускает

Question 4

У меня есть силы заботиться о моих животных?

Да, делаю необходимое, но плохо, временами и на это забиваю: могу не сразу поменять поилку, не сразу почистить клетку и т.д.

Да, забочусь, но инициативы редки: иногда по настроению нахожу в себе силы дополнительно чем-то порадовать, но обычно только уход по необходимости

Нет, ухаживаю очень плохо, подолго забиваю на смену воды и еды, откладываю кормёжку, сильно запускаю чистоту жилищ

Да, забочусь, но без инициатив: делаю всё необходимое для здоровья и благополучия животных, на этом в целом всё

Да, забочусь и регулярно проявляю разные инициативы: играю, кормлю вкусняшками, покупаю вкусности и игрушки, выгуливаю и т.д.

Нет, не ухаживаю совсем (в том числе если переложила это полностью или почти полностью на другого человека)

Question 5

Что я чувствую, когда просыпаюсь?

Когда как: могу встать грустная и подавленная, могу нейтральная, могу нормальная, всегда по-разному, ощутимо влияет на мое самочувствие весь день или значительную его часть

Нейтральное состояние (хотя может зависеть от того, что мне снилось, и как меня разбудили)

Чувствую себя очень плохо, так как совсем не высыпаюсь

Нейтральное, а нередко — воодушевление: впереди столько классных планов на день!

Разочарование и мысли «зачем я проснулась», однако в течение дня, если день хороший, может и отпустить

Зачем вообще я проснулась? Снова терпеть свое существование целый день

Разочарование: любой сон увлекательнее и живее этой реальности

Когда как: могу встать грустная и подавленная, могу нейтральная, могу нормальная, всегда по-разному, немного держит в течение дня

Спросонья могу быть какой угодно, но в течение получаса-часа это полностью сходит на нет, и далее мое состояние зависит уже от объективной реальности

Question 6

Я веду дневник настроения?

Нет, у меня нет на это сил

Нет, кому это нужно? Лучше я подохну

Да, веду регулярно, так как моё состояние постоянно плохое

Да, отмечаю плохие дни и срывы, они бывают регулярно, но редко (не чаще раза в неделю)

Да, веду просто для статистики, но там всё отлично.

Нет, я же всё равно симулирую, какой дневник?

Нет, так как у меня нет никаких подозрительных симптомов, хотя временами бывает, но я забиваю

Нет, так как у меня нет никаких подозрительных симптомов (но если временами бывает, то отмечаю это там)

Да, 2-3 раза в неделю происходит какая-то дрянь

Да, веду регулярно, так как моё состояние слишком нестабильно и безумно скачет

Question 7

Как я вижу свои отношения в будущем?

Сейчас я в отношениях, с которыми всё в порядке, однако у меня есть обоснованное предчувствие (не просто тревога, а какие-то конкретные проблемы), что дальше будет плохо

У меня уже есть стабильные и хорошие отношения. Я надеюсь, что всё и дальше будет хорошо

Мысли об отношениях всё ещё отталкивают меня, но я уже готова в них вступить

Дружба дружбой, а отношения мне мерзки как концепция

Не будет никаких отношений, дружеских в том числе. Я должна быть одиночкой

Я бы хотела иметь отношения, но я ужасно этого боюсь и стараюсь вообще не думать об этом

Дружба дружбой, а отношений я не заслуживаю

Дружба дружбой, но встречаться и всё такое — абсолютно точно нет. Хватит с меня

Не будет никаких отношений, дружеских в том числе. У меня отвращение от одной мысли об этом

Сейчас у меня стабильные и хорошие отношения, не предвещающие ничего плохого, однако меня жрёт тревога, что в какой-то момент всё закончится. Или, может, я проснусь где-то под небом в виде крышки гроба в 2019м

Я бы хотела иметь отношения, но очень этого боюсь, однако понемногу работаю над этим

Я хочу, чтобы у меня были стабильные и хорошие отношения, это входит в мои планы на будущее

Question 8

Что насчёт териантропии?

Регулярные шифты, состояние в которых не поддаётся или почти не поддаётся контролю.

Есть шифты: нерегулярно, но неприятные, или регулярно, но слабые и мало мешающие жизни. Сопровождаются тревожными симптомами - например, охотничьим инстинктом или чем-либо, прямо мешающим жизни в человеческом мире.

Регулярные шифты, состояние в которых поддаётся контролю, но с каждым разом этот контроль даётся всё тяжелее.

Шифтов нет или есть очень редко, но не сильно легче от этого. Дисфория жрёт, невозможно игнорировать.

Её негативные проявления меня не беспокоят.

Постоянно есть чувство некоторой дисфории, но оно слабое, фоновое, с терпимыми усилиями его игнорирую.

Иногда накатывает, но не чрезмерно, а в остальное время не беспокоит.

Question 9

Кто я вообще?

У меня огромная чёрная дыра в груди. Я ничем не могу её заткнуть.

Я - как будто бы не я. Не своей жизнью живу. Я не понимаю, кто я, чего хочу, к чему стремлюсь. Я потеряна.

Я считаю себя лузером, который ничего не добился в жизни и не добьётся. Объективно понимаю, что это загон, но я не могу от него избавиться и всё делаю под соусом этого загона.

Я ужасный человек. Лучше бы меня никогда не существовало.

Я - обычный человек, в целом нормальный, может, даже хороший, но мне трудно избавиться от ощущения, что я не реализовалась. Я успокаиваю себя тем, что я хорошая девушка, что я получаю образование и активно занимаюсь творчеством. Но я всё равно чувствую себя неудачником и не верю в свой успех. Это не всепоглощающие мысли, но они явно мешают мне идти к своим целям.

Я неудачник, который ни на что не годен. Меня не ждёт никакой успех, я не в состоянии добиться никаких целей. Я в этом не сомневаюсь.

Я не могу назвать себя хорошим человеком. У меня слишком много недостатков. И тут даже сравнение себя с маньяками легче не делает. Я недовольна тем, кто я есть, и у меня нет ресурсов, чтобы это изменить.

Я самая классная и всё тут!

Я никто. Точка.

Я самый ничтожный, мерзкий и бесполезный человек во Вселенной. Ну, или в рядах таковых.

В целом всё в порядке. Я это я, меня устраивает быть собой и я позволяю себе проявлять себя. Однако мне не хватает уверенности в своих силах. Вроде понимаю, что я могу достигнуть успеха, однако тараканы в голове обо всякой ерунде фоном перешёптываются. Но мне всё же удаётся им сопротивляться. Хотя меня легко выбить из равновесия неудачами, и мне нужно время, чтобы восстановиться после них и снова продолжить попытки.

Я это я. Со своими достоинствами и недостатками. Обычный человек, который способен на необычные вещи - главное стараться и верить в себя. У меня есть планы на будущее, и я верю, что смогу прийти к успеху, если не буду опускать руки, даже если это будет сложно и займет много времени. В конце концов, жизнь - это не гонка. У каждого свой путь.

Question 10

Как я вижу свое будущее?

Мысли, что дальше будет сложнее и хуже, до конца не отпускают, но есть надежда, что если лучше не будет, то, может, хотя бы и сильно хуже не будет.

В целом терпимо, но внешние не зависящие от меня проблемы и/или мои внутренние загоны создают впечатление, что сделать жизнь сильно лучше — очень трудная (хотя, наверное, реальная) задача

Будущее, конечно, будет, однако я чувствую лишь то, что дальше будет лишь сложнее и хуже.

Будущее кажется мне скорее позитивным: у меня много классных планов и мечтаний, которые я хочу воплотить в жизнь.

В целом нормально, но из-за всякого говна вроде третьей мировой, сложностей в семье и прочих внешних не зависящих от меня проблем постоянный осадок есть.

Нейтрально. Возможно много хорошего и много плохого. Чего гадать, посмотрим, что будет.

Будущего не будет: я убью себя раньше.

Будущее это ху? Оно вообще будет?

Будущего не будет: я помру раньше.

Не будет никакого будущего. Не верю в это.

Question 11

По лору моей книги: если бы ко мне пришли оборотни и предложили уйти с ними навсегда, я бы ушла?

Мне было бы больно прощаться с близкими и со всей жизнью, но я бы точно ушла

Нет, я такого счастья не заслуживаю

Нет, я бы осталась из-за всего, что держит меня здесь, но была бы от этого несчастна

Взвесив всё, я бы осталась здесь

Я бы выбрала в пользу того, что есть у меня в этом мире, хотя и без четкой уверенности, что поступила верно

Зачем? Какая разница, если везде говно?

Да, не раздумывая

Я бы не раздумывая отказалась: здесь есть то, что мне слишком дорого, чтобы это бросать

Я бы замялась: мне есть за что держаться в этой жизни, однако не настолько, чтобы спокойно остаться в ней

Question 12

Я испытываю чувство вины?

Я чувствую свою вину за всё подряд, в том числе за то, в чём быть виновата не могу в принципе. Меня не покидает чувство, что так или иначе всё привязано ко мне, и я не могу отвлечься от этого, вина жрёт меня постоянно. Но я знаю, что так быть не должно. Это неправильно.

Слишком легко цепляюсь за ситуации, когда что-то делаю не так. Это напрягает, но я ещё в состоянии держать это под контролем.

Остро страдаю от чувства вины, когда косячу, даже если речь о сущих пустяках. Загоняюсь из-за воспоминаний и мелочей, на которые не стоило бы вообще внимание обращать.

Чувствую, что обостренно реагирую на отдельные проблемы, даже если они не очень серьёзные. Но это бывает нечасто.

Я знаю, что причины для моего чувства вины бесконечны. Я убеждена, что это не загон и что я в самом деле ужасный человек. А даже если это и загон - у меня нет опровержений, чтобы ему сопротивляться.

Ничего подобного! Я ни в чём не виновата. И вообще никогда не косячу.

В разумных пределах все его испытывают, я не исключение.

Question 13

Я чувствую себя несчастной?

Да, но я будто бы привыкла, и мне терпимо.

Не всегда, но нередко накатывает острое ощущение несчастья и тоски, которое мне трудно выносить

Я уже вообще ничего не чувствую.

Да, и это чувство ужасно меня жрёт.

Совсем нет, я счастливый человек по известным мне причинам

Нет, я чувствую только счастье!

Накрывает или держит ощутимо, но всё ещё не поглощает все мои мысли и ощущается как преодолимая проблема

Бывает, но в меру

Бывает, что накрывает, но это случается редко и/или в не очень сильной степени

Question 14

Как я отношусь к идее душевной близости, возможности чувствовать любовь и привязанность, позволять себе уязвимость?

Положительно, однако тут я уже перехожу противоположную грань и чувствую так или иначе зависимость от этой близости. Мне трудно оставаться наедине с собой

Я ужасно этого боюсь и категорически не могу себе позволить, хотя, наверное, хотела бы.

Раньше всё было отлично, но сейчас я словно откатилась назад и окончательно ушла в себя

Мне такое не нужно.

Я понемногу позволяю себе душевную близость, хотя мне это и не удается в желаемой степени, но уже есть явный прогресс, который меня радует.

Я такого не заслуживаю.

Положительно, но когда мне плохо, я предпочитаю замыкаться и уходить в себя (по внутренним соображениям, а не в связи с необходимостью сохранять тишину, не отвлекать партнёра и т.п.)

Я искренне хочу позволять себе душевную близость и стараюсь идти к этому, но пока даётся тяжело.

Положительно, когда чувствую себя нормально. Но нормально мне не так уж часто. Я замыкаюсь сильнее и чаще, чем стоило бы, и отдаляюсь от близких. Я не могу это остановить

Испытываю это слабо и избирательно, в основном к животным, а с людьми намного тяжелее, но тоже есть немного.

Положительно. Я могу позволить себе любить

Положительно. Бывают с этим проблемы, но в целом я с ними справляюсь

Question 15

Как давно у меня странные симптомы?

Несколько месяцев

Неделю

Полгода и более

Около месяца

1-2 недели

Нет никаких симптомов, я всё симулирую

Нет никаких симптомов

Я потеряла счёт времени. У меня нет внятных свидетельств, когда это началось и как изменялось. Кажется, будто я в этом состоянии всю жизнь, а периодов ремиссии просто не было, они испарились, словно сон

Один или несколько дней

Question 16

Я чувствую счастье?

В последнее время я наконец чувствую себя счастливой без явных на то перемен в жизни и восприятии, я просто счастлива.

Не сказать, что я прямо-таки счастлива, и мне многое не нравится, но это вполне терпимо.

Я совсем не ощущаю счастье.

Меня мотает: иногда мне искренне кажется, что я счастлива, но меня нередко выбивает из этого состояния.

Нет, очень редко бывают проблески чего-то отдалённо похожего на счастье, но не более.

Не сказать, что я счастлива, но сейчас я чувствую себя определённо неплохо.

В жизни достаточно огорчений и чёрных полос, но я всё равно могу назвать себя счастливым человеком, и я знаю почему.

Определённо да, и на то есть четкие причины, соответствующие моим ценностям.

Не сказать, что я счастлива, но я точно счастливее, чем когда-либо ранее.

Иногда да, но в основном этого чувства нет.

Question 17

Я занимаюсь хобби (музыка, рисование, лепка, крафт, маски и фурсьюты и пр.)?

Нет или очень мало. От меня это не зависит, сейчас жизнь попросту не дает возможности для того, что дорого душе.

Да, трачу на это много времени (сколько позволяет график) и в том числе с целью профессионального развития (делаю штуки на продажу или с целью тренировки навыка для будущей творческой работы, развиваюсь в интересах музыкальной группы и прочее)

Очень мало и быстро теряю мотивацию при малейших неудачах

Да, так как хочу творить для души, но не хватает мотивации делать это в нужном мне объеме (хотя график позволяет), хотя всё равно занимаюсь ощутимое количество времени

Занимаюсь, но мало, нестабильно, приходится каждый раз себя заставлять, в том числе в процессе, даже если всё идёт хорошо

Нет, мне это больше не нужно

Нет, совсем нет сил на это

Да, трачу на это немало времени, но чисто для себя, на профессиональное будущее как-то плевать в связи с тем, что оно всё равно не реализуемо

Занимаюсь, но мало, нестабильно, но если начну и пойдёт, то затягивает

Да, трачу на это много времени (сколько позволяет график), но без профессионального развития — просто не считаю сейчас это своей ценностью и хочу творить для души

Question 18

Хочу ли я стать отшельником и сбежать в лес?

Рассматриваю такой вариант всерьёз, но лишь на уровне продумывания отдельных деталей, без расписывания для себя всех нюансов такой жизни и конкретной подготовки

Я очень люблю лес, но к таким радикальным мерам прибегать точно не собираюсь

Думаю об этом время от времени, но действительно всерьёз стараюсь не рассматривать

Рассматриваю такой вариант всерьёз, но продумываю пока без многих мелочей, хотя понемногу готовлюсь физически и психологически (тренируюсь, закаляюсь с этой целью и пр.)

Планов не строю, осознаю несочетаемость бегства в лес и отношений, однако в контексте того, что отношения мешают мне следовать зову души.

Да, всерьез думаю, чтобы уйти туда, где я подохну сама или меня волки сожрут

Да, рассматриваю это как реальный вариант и готовлюсь к нему, поскольку такая смена образа жизни кажется мне единственно верным способом сделать жизнь соответствующей моим терианским потребностям и личным ценностям.

Думаю об этом время от времени, но вижу возможность такого бегства только вместе с партнером или же в случае разрыва отношений. Однако рассматриваю второй вариант как худший из возможных и вижу бегство в лес преградой к отношениям, а не наоборот.

Мне плевать; я уже совсем, СОВСЕМ ничего не хочу

Question 19

Что у меня с весом в последние месяцы?

Поправилась или похудела на 4 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела по причинам, не связанным с кукухой

Поправилась или похудела на 5 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела более чем на 5 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела на 1-2 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела на 3 кило из-за переедания / недоедания

Не меняется или несильно колеблется (+- пара кило) вокруг одной точки

Question 20

Сколько я ем (в первую очередь про вкусняшки)?

Легко контролирую своё питание, могу избегать употребления вкусняшек ради хорошей фигуры, однако не запрещаю себе их полностью, ем когда можно, для души

За питанием слежу, но когда на эмоциях, могу спонтанно обожраться, не думая о последствиях

Ем без остановки, остановиться не могу, хотя вес в целом сильно не растёт

Ем вкусняшки регулярно, но сдерживаю себя, чтобы следить за фигурой, слежу за потреблением калорий

Ем без остановки, вообще не могу остановиться, хотя и явно набираю вес

Могу спонтанно обжираться в любом состоянии, но это происходит не слишком часто, так что поддается контролю путем ограничивания себя в калорийной еде в остальное время

Постоянно охота что-то жевать, контролировать это желание не могу, но могу сдерживать себя, выбирая наименее калорийную еду

Есть? Я этого еще не заслужила, потерплю и так

Question 21

Сколько я сплю?

Сплю очень нестабильно: то совсем мало (2-4 часа), то потом отсыпаюсь подолгу (12 и более часов)

Часов по 10-12 регулярно, в целом нормально, но сонливость явно повышенная

Часов по 7-10, высыпаюсь, сплю по ночам, днем бодрствую или прерываюсь на недолгий дневной сон

Я сплю почти весь день и спала бы круглые сутки, если бы могла. Сон для меня - избавление от реальности

Спать? Я не заслуживаю такую роскошь

Сплю очень мало, часов по 2-4 каждый день (не связано с временной тяжелой загрузкой вроде дней перед экзаменом)

Часов по 5-7, не то чтобы высыпаюсь, но дольше спать не получается (хотя время есть)

Кажется, я уже совсем не могу спать

Часов по 7-10, высыпаюсь, но сплю без графика, абы как

Сплю очень много, часов по 12-15 каждый день (не связано с восстановлением после долгого недосыпа)

Question 22

Я симулирую свои симптомы и прохожу этот тест чисто по приколу?

Да сто процентов

Боюсь, что да

Точно нет

Нет, но такие мысли постоянно присутствуют

Нет, но накатывает время от времени

В целом на базе прошлого опыта понимаю, что скорее всего нет, но не могу себя разубедить

Question 23

Собираюсь ли я завести собак в будущем?

Скорее нет. Это просто дурацкие мечты, как у ребёнка. Фактически, наверное, я буду плохо справляться или просто пойму, что хотела чего-то другого. Я не отказываюсь от этой мысли до конца, но всё же это мечты и не более.

Намерена завести когда-нибудь собак(у), но пока не планирую это детально.

Нет, мне это больше не нужно

Нет, я ни за что не потяну собак, не смогу дать им должный уход

Скорее нет. Сомнения и страхи гасят во мне уверенность в том, что я справлюсь.

Конечно, я хочу двух (хаски и самоеда, а может, и других пород), а также, если будет такая возможность, взяла бы собаку с улицы или из приюта (или другая четкая цель).

Хотела бы завести хотя бы одну собаку, но сильно сомневаюсь, что смогу себе это позволить.

Я не заслуживаю этого и недостойна их заводить

Испытываю немало сомнений и страхов по поводу собак(и), но очень надеюсь, что в любом случае преодолею сложности и заведу их(её).

Личный опросник на ШАР

Questions

Question 1

Question 2

Question 3

Question 4

Question 5

Question 6

Question 7

Question 8

Question 9

Question 10

Question 11

Question 12

Question 13

Question 14

Question 15

Question 16

Question 17

Question 18

Question 19

Question 20

Question 21

Question 22

Question 23

Личный опросник на ШАР

{{t.name}}

Questions

Question {{ qIndex + 1 }}

Similar quizzes

Comments

{{ comment.author.name }}

{{ reply.author.name }}