Личный опросник на ШАР

Автор теста создавал его для самопроверки при подозрении на рецидив его заболевания. Создавал дендрофекальным способом и с ориентированием на личные ценности и потребности. На здравый смысл для других людей тест не претендует.

Question 1

Я симулирую свои симптомы и прохожу этот тест чисто по приколу?

Точно нет

Да сто процентов

Нет, но такие мысли постоянно присутствуют

Нет, но накатывает время от времени

Боюсь, что да

В целом на базе прошлого опыта понимаю, что скорее всего нет, но не могу себя разубедить

Question 2

У меня скачет настроение?

Да, изменяется непредсказуемо и с большой амплитудой, но всё ещё кое-как это вывожу

Нет, оно стабильно в дерьме или вообще отсутствует

Да, уже замечаю выраженные колебания настроения. Пока это ещё в рамках здравого смысла, но явно отличается от нормы

Да, как метроном качаюсь, невыносимо, ноль возможности предсказывать своё же поведение

Бывают очень редко (раз в месяц и реже) какие-то срывы и истерики или безболезненные колебания, но в остальном всё терпимо

Я не уверена, есть ли смысл обращать на это внимание, но мне кажется, что некоторые колебания уже выходят за рамки терпимого

Нет, всё стабильно, в рамках нормы

Question 3

Как я вижу свое будущее?

Будущего не будет: я помру раньше.

Мысли, что дальше будет сложнее и хуже, до конца не отпускают, но есть надежда, что если лучше не будет, то, может, хотя бы и сильно хуже не будет.

Будущее это ху? Оно вообще будет?

В целом нормально, но из-за всякого говна вроде третьей мировой, сложностей в семье и прочих внешних не зависящих от меня проблем постоянный осадок есть.

Не будет никакого будущего. Не верю в это.

Будущее, конечно, будет, однако я чувствую лишь то, что дальше будет лишь сложнее и хуже.

Нейтрально. Возможно много хорошего и много плохого. Чего гадать, посмотрим, что будет.

Будущее кажется мне скорее позитивным: у меня много классных планов и мечтаний, которые я хочу воплотить в жизнь.

В целом терпимо, но внешние не зависящие от меня проблемы и/или мои внутренние загоны создают впечатление, что сделать жизнь сильно лучше — очень трудная (хотя, наверное, реальная) задача

Будущего не будет: я убью себя раньше.

Question 4

Собираюсь ли я завести собак в будущем?

Хотела бы завести хотя бы одну собаку, но сильно сомневаюсь, что смогу себе это позволить.

Нет, мне это больше не нужно

Скорее нет. Это просто дурацкие мечты, как у ребёнка. Фактически, наверное, я буду плохо справляться или просто пойму, что хотела чего-то другого. Я не отказываюсь от этой мысли до конца, но всё же это мечты и не более.

Конечно, я хочу двух (хаски и самоеда, а может, и других пород), а также, если будет такая возможность, взяла бы собаку с улицы или из приюта (или другая четкая цель).

Нет, я ни за что не потяну собак, не смогу дать им должный уход

Намерена завести когда-нибудь собак(у), но пока не планирую это детально.

Я не заслуживаю этого и недостойна их заводить

Скорее нет. Сомнения и страхи гасят во мне уверенность в том, что я справлюсь.

Испытываю немало сомнений и страхов по поводу собак(и), но очень надеюсь, что в любом случае преодолею сложности и заведу их(её).

Question 5

Я чувствую себя несчастной?

Нет, я чувствую только счастье!

Да, и это чувство ужасно меня жрёт.

Совсем нет, я счастливый человек по известным мне причинам

Да, но я будто бы привыкла, и мне терпимо.

Я уже вообще ничего не чувствую.

Не всегда, но нередко накатывает острое ощущение несчастья и тоски, которое мне трудно выносить

Бывает, что накрывает, но это случается редко и/или в не очень сильной степени

Бывает, но в меру

Накрывает или держит ощутимо, но всё ещё не поглощает все мои мысли и ощущается как преодолимая проблема

Question 6

Я веду дневник настроения?

Нет, у меня нет на это сил

Нет, кому это нужно? Лучше я подохну

Да, 2-3 раза в неделю происходит какая-то дрянь

Да, веду регулярно, так как моё состояние постоянно плохое

Нет, так как у меня нет никаких подозрительных симптомов, хотя временами бывает, но я забиваю

Да, отмечаю плохие дни и срывы, они бывают регулярно, но редко (не чаще раза в неделю)

Нет, я же всё равно симулирую, какой дневник?

Нет, так как у меня нет никаких подозрительных симптомов (но если временами бывает, то отмечаю это там)

Да, веду просто для статистики, но там всё отлично.

Да, веду регулярно, так как моё состояние слишком нестабильно и безумно скачет

Question 7

Как я отношусь к идее душевной близости, возможности чувствовать любовь и привязанность, позволять себе уязвимость?

Раньше всё было отлично, но сейчас я словно откатилась назад и окончательно ушла в себя

Положительно, однако тут я уже перехожу противоположную грань и чувствую так или иначе зависимость от этой близости. Мне трудно оставаться наедине с собой

Положительно, когда чувствую себя нормально. Но нормально мне не так уж часто. Я замыкаюсь сильнее и чаще, чем стоило бы, и отдаляюсь от близких. Я не могу это остановить

Положительно. Бывают с этим проблемы, но в целом я с ними справляюсь

Я такого не заслуживаю.

Я искренне хочу позволять себе душевную близость и стараюсь идти к этому, но пока даётся тяжело.

Испытываю это слабо и избирательно, в основном к животным, а с людьми намного тяжелее, но тоже есть немного.

Я ужасно этого боюсь и категорически не могу себе позволить, хотя, наверное, хотела бы.

Я понемногу позволяю себе душевную близость, хотя мне это и не удается в желаемой степени, но уже есть явный прогресс, который меня радует.

Положительно. Я могу позволить себе любить

Положительно, но когда мне плохо, я предпочитаю замыкаться и уходить в себя (по внутренним соображениям, а не в связи с необходимостью сохранять тишину, не отвлекать партнёра и т.п.)

Мне такое не нужно.

Question 8

Я чувствую счастье?

Не сказать, что я счастлива, но сейчас я чувствую себя определённо неплохо.

Не сказать, что я прямо-таки счастлива, и мне многое не нравится, но это вполне терпимо.

Я совсем не ощущаю счастье.

Определённо да, и на то есть четкие причины, соответствующие моим ценностям.

Иногда да, но в основном этого чувства нет.

В последнее время я наконец чувствую себя счастливой без явных на то перемен в жизни и восприятии, я просто счастлива.

Нет, очень редко бывают проблески чего-то отдалённо похожего на счастье, но не более.

Меня мотает: иногда мне искренне кажется, что я счастлива, но меня нередко выбивает из этого состояния.

Не сказать, что я счастлива, но я точно счастливее, чем когда-либо ранее.

В жизни достаточно огорчений и чёрных полос, но я всё равно могу назвать себя счастливым человеком, и я знаю почему.

Question 9

Сколько я сплю?

Сплю очень мало, часов по 2-4 каждый день (не связано с временной тяжелой загрузкой вроде дней перед экзаменом)

Я сплю почти весь день и спала бы круглые сутки, если бы могла. Сон для меня - избавление от реальности

Часов по 5-7, не то чтобы высыпаюсь, но дольше спать не получается (хотя время есть)

Часов по 10-12 регулярно, в целом нормально, но сонливость явно повышенная

Спать? Я не заслуживаю такую роскошь

Сплю очень много, часов по 12-15 каждый день (не связано с восстановлением после долгого недосыпа)

Часов по 7-10, высыпаюсь, сплю по ночам, днем бодрствую или прерываюсь на недолгий дневной сон

Часов по 7-10, высыпаюсь, но сплю без графика, абы как

Сплю очень нестабильно: то совсем мало (2-4 часа), то потом отсыпаюсь подолгу (12 и более часов)

Кажется, я уже совсем не могу спать

Question 10

У меня есть мысли о суициде?

Нет, хотя накатывает немного, когда психую, но потом сразу отпускает

У меня нет никакого плана, но когда меня накрывает, я всерьез хочу как угодно себя убить и крайне близка к осуществлению этих мыслей

Да, накатывает нередко, но это терпимо, делать ничего не собираюсь

Совсем нет

У меня есть план самоубийства, и я вообще-то не собираюсь его применять, но когда я психую, я крайне близка к этому и боюсь, что могу сорваться

Накатывает, когда психую, и накатывает сильно, но не настолько, чтобы я что-то с собой сделала

Есть фоном мысли о том, что смерть — это избавление, но приходить к этому избавлению своими руками или как-либо его вызывать я точно не собираюсь

Постоянно или почти постоянно думаю об этом. Очень хочу осуществить, но знаю, что есть внешние причины, которые меня держат, и терпеть это мне мучительно больно

Мысли? Я уже пыталась себя убить в последнее время

Накатывает всерьез, но потом вроде отпускает, дает перерыв, хотя и все равно возвращается регулярно, но осуществлять не буду

У меня есть план самоубийства, и я намерена применить его при первом удобном случае

Question 11

Что насчёт териантропии?

Шифтов нет или есть очень редко, но не сильно легче от этого. Дисфория жрёт, невозможно игнорировать.

Постоянно есть чувство некоторой дисфории, но оно слабое, фоновое, с терпимыми усилиями его игнорирую.

Есть шифты: нерегулярно, но неприятные, или регулярно, но слабые и мало мешающие жизни. Сопровождаются тревожными симптомами - например, охотничьим инстинктом или чем-либо, прямо мешающим жизни в человеческом мире.

Регулярные шифты, состояние в которых не поддаётся или почти не поддаётся контролю.

Регулярные шифты, состояние в которых поддаётся контролю, но с каждым разом этот контроль даётся всё тяжелее.

Её негативные проявления меня не беспокоят.

Иногда накатывает, но не чрезмерно, а в остальное время не беспокоит.

Question 12

Как давно у меня странные симптомы?

Один или несколько дней

1-2 недели

Нет никаких симптомов, я всё симулирую

Полгода и более

Неделю

Нет никаких симптомов

Около месяца

Я потеряла счёт времени. У меня нет внятных свидетельств, когда это началось и как изменялось. Кажется, будто я в этом состоянии всю жизнь, а периодов ремиссии просто не было, они испарились, словно сон

Несколько месяцев

Question 13

Что у меня с весом в последние месяцы?

Поправилась или похудела на 3 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела на 5 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела на 1-2 кило из-за переедания / недоедания

Не меняется или несильно колеблется (+- пара кило) вокруг одной точки

Поправилась или похудела по причинам, не связанным с кукухой

Поправилась или похудела на 4 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела более чем на 5 кило из-за переедания / недоедания

Question 14

Как я вижу свои отношения в будущем?

Я хочу, чтобы у меня были стабильные и хорошие отношения, это входит в мои планы на будущее

Я бы хотела иметь отношения, но я ужасно этого боюсь и стараюсь вообще не думать об этом

У меня уже есть стабильные и хорошие отношения. Я надеюсь, что всё и дальше будет хорошо

Сейчас у меня стабильные и хорошие отношения, не предвещающие ничего плохого, однако меня жрёт тревога, что в какой-то момент всё закончится. Или, может, я проснусь где-то под небом в виде крышки гроба в 2019м

Я бы хотела иметь отношения, но очень этого боюсь, однако понемногу работаю над этим

Дружба дружбой, но встречаться и всё такое — абсолютно точно нет. Хватит с меня

Не будет никаких отношений, дружеских в том числе. Я должна быть одиночкой

Дружба дружбой, а отношения мне мерзки как концепция

Мысли об отношениях всё ещё отталкивают меня, но я уже готова в них вступить

Сейчас я в отношениях, с которыми всё в порядке, однако у меня есть обоснованное предчувствие (не просто тревога, а какие-то конкретные проблемы), что дальше будет плохо

Не будет никаких отношений, дружеских в том числе. У меня отвращение от одной мысли об этом

Дружба дружбой, а отношений я не заслуживаю

Question 15

По лору моей книги: если бы ко мне пришли оборотни и предложили уйти с ними навсегда, я бы ушла?

Взвесив всё, я бы осталась здесь

Я бы замялась: мне есть за что держаться в этой жизни, однако не настолько, чтобы спокойно остаться в ней

Я бы не раздумывая отказалась: здесь есть то, что мне слишком дорого, чтобы это бросать

Я бы выбрала в пользу того, что есть у меня в этом мире, хотя и без четкой уверенности, что поступила верно

Мне было бы больно прощаться с близкими и со всей жизнью, но я бы точно ушла

Нет, я такого счастья не заслуживаю

Да, не раздумывая

Нет, я бы осталась из-за всего, что держит меня здесь, но была бы от этого несчастна

Зачем? Какая разница, если везде говно?

Question 16

Что я чувствую, когда просыпаюсь?

Спросонья могу быть какой угодно, но в течение получаса-часа это полностью сходит на нет, и далее мое состояние зависит уже от объективной реальности

Когда как: могу встать грустная и подавленная, могу нейтральная, могу нормальная, всегда по-разному, немного держит в течение дня

Разочарование: любой сон увлекательнее и живее этой реальности

Нейтральное состояние (хотя может зависеть от того, что мне снилось, и как меня разбудили)

Разочарование и мысли «зачем я проснулась», однако в течение дня, если день хороший, может и отпустить

Зачем вообще я проснулась? Снова терпеть свое существование целый день

Нейтральное, а нередко — воодушевление: впереди столько классных планов на день!

Чувствую себя очень плохо, так как совсем не высыпаюсь

Когда как: могу встать грустная и подавленная, могу нейтральная, могу нормальная, всегда по-разному, ощутимо влияет на мое самочувствие весь день или значительную его часть

Question 17

Я занимаюсь хобби (музыка, рисование, лепка, крафт, маски и фурсьюты и пр.)?

Да, трачу на это много времени (сколько позволяет график) и в том числе с целью профессионального развития (делаю штуки на продажу или с целью тренировки навыка для будущей творческой работы, развиваюсь в интересах музыкальной группы и прочее)

Нет, совсем нет сил на это

Занимаюсь, но мало, нестабильно, но если начну и пойдёт, то затягивает

Очень мало и быстро теряю мотивацию при малейших неудачах

Занимаюсь, но мало, нестабильно, приходится каждый раз себя заставлять, в том числе в процессе, даже если всё идёт хорошо

Да, так как хочу творить для души, но не хватает мотивации делать это в нужном мне объеме (хотя график позволяет), хотя всё равно занимаюсь ощутимое количество времени

Нет или очень мало. От меня это не зависит, сейчас жизнь попросту не дает возможности для того, что дорого душе.

Нет, мне это больше не нужно

Да, трачу на это много времени (сколько позволяет график), но без профессионального развития — просто не считаю сейчас это своей ценностью и хочу творить для души

Да, трачу на это немало времени, но чисто для себя, на профессиональное будущее как-то плевать в связи с тем, что оно всё равно не реализуемо

Question 18

Кто я вообще?

Я считаю себя лузером, который ничего не добился в жизни и не добьётся. Объективно понимаю, что это загон, но я не могу от него избавиться и всё делаю под соусом этого загона.

В целом всё в порядке. Я это я, меня устраивает быть собой и я позволяю себе проявлять себя. Однако мне не хватает уверенности в своих силах. Вроде понимаю, что я могу достигнуть успеха, однако тараканы в голове обо всякой ерунде фоном перешёптываются. Но мне всё же удаётся им сопротивляться. Хотя меня легко выбить из равновесия неудачами, и мне нужно время, чтобы восстановиться после них и снова продолжить попытки.

Я никто. Точка.

Я ужасный человек. Лучше бы меня никогда не существовало.

Я это я. Со своими достоинствами и недостатками. Обычный человек, который способен на необычные вещи - главное стараться и верить в себя. У меня есть планы на будущее, и я верю, что смогу прийти к успеху, если не буду опускать руки, даже если это будет сложно и займет много времени. В конце концов, жизнь - это не гонка. У каждого свой путь.

Я самый ничтожный, мерзкий и бесполезный человек во Вселенной. Ну, или в рядах таковых.

Я не могу назвать себя хорошим человеком. У меня слишком много недостатков. И тут даже сравнение себя с маньяками легче не делает. Я недовольна тем, кто я есть, и у меня нет ресурсов, чтобы это изменить.

Я самая классная и всё тут!

Я - обычный человек, в целом нормальный, может, даже хороший, но мне трудно избавиться от ощущения, что я не реализовалась. Я успокаиваю себя тем, что я хорошая девушка, что я получаю образование и активно занимаюсь творчеством. Но я всё равно чувствую себя неудачником и не верю в свой успех. Это не всепоглощающие мысли, но они явно мешают мне идти к своим целям.

Я - как будто бы не я. Не своей жизнью живу. Я не понимаю, кто я, чего хочу, к чему стремлюсь. Я потеряна.

У меня огромная чёрная дыра в груди. Я ничем не могу её заткнуть.

Я неудачник, который ни на что не годен. Меня не ждёт никакой успех, я не в состоянии добиться никаких целей. Я в этом не сомневаюсь.

Question 19

Я испытываю чувство вины?

Ничего подобного! Я ни в чём не виновата. И вообще никогда не косячу.

Я знаю, что причины для моего чувства вины бесконечны. Я убеждена, что это не загон и что я в самом деле ужасный человек. А даже если это и загон - у меня нет опровержений, чтобы ему сопротивляться.

Слишком легко цепляюсь за ситуации, когда что-то делаю не так. Это напрягает, но я ещё в состоянии держать это под контролем.

Остро страдаю от чувства вины, когда косячу, даже если речь о сущих пустяках. Загоняюсь из-за воспоминаний и мелочей, на которые не стоило бы вообще внимание обращать.

Я чувствую свою вину за всё подряд, в том числе за то, в чём быть виновата не могу в принципе. Меня не покидает чувство, что так или иначе всё привязано ко мне, и я не могу отвлечься от этого, вина жрёт меня постоянно. Но я знаю, что так быть не должно. Это неправильно.

Чувствую, что обостренно реагирую на отдельные проблемы, даже если они не очень серьёзные. Но это бывает нечасто.

В разумных пределах все его испытывают, я не исключение.

Question 20

Я слышу посторонние звуки в своей голове?

Да, но они редкие и/или слабые

Да, но я знаю, что я симулирую их существование

Да, и они вполне активны, но я точно знаю, что это проявление моей болезни

Да, но я сомневаюсь в том, насколько они реальны

Я не уверена в их наличии

Да, но они мне мало мешают, просто фон в голове, который вызван заболеванием

Их нет, но меня терзает ощущение, что скоро они появятся

Точно нет

Есть такое, но они вполне реальны

Они запрещают говорить о себе, и в этом есть смысл, но тут самой себе можно

Question 21

Сколько я ем (в первую очередь про вкусняшки)?

Ем без остановки, остановиться не могу, хотя вес в целом сильно не растёт

За питанием слежу, но когда на эмоциях, могу спонтанно обожраться, не думая о последствиях

Ем вкусняшки регулярно, но сдерживаю себя, чтобы следить за фигурой, слежу за потреблением калорий

Могу спонтанно обжираться в любом состоянии, но это происходит не слишком часто, так что поддается контролю путем ограничивания себя в калорийной еде в остальное время

Есть? Я этого еще не заслужила, потерплю и так

Ем без остановки, вообще не могу остановиться, хотя и явно набираю вес

Постоянно охота что-то жевать, контролировать это желание не могу, но могу сдерживать себя, выбирая наименее калорийную еду

Легко контролирую своё питание, могу избегать употребления вкусняшек ради хорошей фигуры, однако не запрещаю себе их полностью, ем когда можно, для души

Question 22

Хочу ли я стать отшельником и сбежать в лес?

Мне плевать; я уже совсем, СОВСЕМ ничего не хочу

Думаю об этом время от времени, но действительно всерьёз стараюсь не рассматривать

Рассматриваю такой вариант всерьёз, но продумываю пока без многих мелочей, хотя понемногу готовлюсь физически и психологически (тренируюсь, закаляюсь с этой целью и пр.)

Да, рассматриваю это как реальный вариант и готовлюсь к нему, поскольку такая смена образа жизни кажется мне единственно верным способом сделать жизнь соответствующей моим терианским потребностям и личным ценностям.

Думаю об этом время от времени, но вижу возможность такого бегства только вместе с партнером или же в случае разрыва отношений. Однако рассматриваю второй вариант как худший из возможных и вижу бегство в лес преградой к отношениям, а не наоборот.

Да, всерьез думаю, чтобы уйти туда, где я подохну сама или меня волки сожрут

Рассматриваю такой вариант всерьёз, но лишь на уровне продумывания отдельных деталей, без расписывания для себя всех нюансов такой жизни и конкретной подготовки

Я очень люблю лес, но к таким радикальным мерам прибегать точно не собираюсь

Планов не строю, осознаю несочетаемость бегства в лес и отношений, однако в контексте того, что отношения мешают мне следовать зову души.

Question 23

У меня есть силы заботиться о моих животных?

Нет, не ухаживаю совсем (в том числе если переложила это полностью или почти полностью на другого человека)

Да, забочусь и регулярно проявляю разные инициативы: играю, кормлю вкусняшками, покупаю вкусности и игрушки, выгуливаю и т.д.

Да, забочусь, но без инициатив: делаю всё необходимое для здоровья и благополучия животных, на этом в целом всё

Нет, ухаживаю очень плохо, подолго забиваю на смену воды и еды, откладываю кормёжку, сильно запускаю чистоту жилищ

Да, делаю необходимое, но плохо, временами и на это забиваю: могу не сразу поменять поилку, не сразу почистить клетку и т.д.

Да, забочусь, но инициативы редки: иногда по настроению нахожу в себе силы дополнительно чем-то порадовать, но обычно только уход по необходимости

Questions