Личный опросник на ШАР

Автор теста создавал его для самопроверки при подозрении на рецидив его заболевания. Создавал дендрофекальным способом и с ориентированием на личные ценности и потребности. На здравый смысл для других людей тест не претендует.

Вопрос 1

Что у меня с весом в последние месяцы?

Поправилась или похудела на 5 кило из-за переедания / недоедания

Не меняется или несильно колеблется (+- пара кило) вокруг одной точки

Поправилась или похудела более чем на 5 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела на 1-2 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела на 4 кило из-за переедания / недоедания

Поправилась или похудела по причинам, не связанным с кукухой

Поправилась или похудела на 3 кило из-за переедания / недоедания

Вопрос 2

Я слышу посторонние звуки в своей голове?

Да, но я знаю, что я симулирую их существование

Есть такое, но они вполне реальны

Они запрещают говорить о себе, и в этом есть смысл, но тут самой себе можно

Да, но они редкие и/или слабые

Точно нет

Да, и они вполне активны, но я точно знаю, что это проявление моей болезни

Их нет, но меня терзает ощущение, что скоро они появятся

Я не уверена в их наличии

Да, но я сомневаюсь в том, насколько они реальны

Да, но они мне мало мешают, просто фон в голове, который вызван заболеванием

Вопрос 3

Сколько я ем (в первую очередь про вкусняшки)?

Могу спонтанно обжираться в любом состоянии, но это происходит не слишком часто, так что поддается контролю путем ограничивания себя в калорийной еде в остальное время

Легко контролирую своё питание, могу избегать употребления вкусняшек ради хорошей фигуры, однако не запрещаю себе их полностью, ем когда можно, для души

Ем вкусняшки регулярно, но сдерживаю себя, чтобы следить за фигурой, слежу за потреблением калорий

За питанием слежу, но когда на эмоциях, могу спонтанно обожраться, не думая о последствиях

Ем без остановки, вообще не могу остановиться, хотя и явно набираю вес

Постоянно охота что-то жевать, контролировать это желание не могу, но могу сдерживать себя, выбирая наименее калорийную еду

Есть? Я этого еще не заслужила, потерплю и так

Ем без остановки, остановиться не могу, хотя вес в целом сильно не растёт

Вопрос 4

У меня есть силы заботиться о моих животных?

Да, делаю необходимое, но плохо, временами и на это забиваю: могу не сразу поменять поилку, не сразу почистить клетку и т.д.

Да, забочусь и регулярно проявляю разные инициативы: играю, кормлю вкусняшками, покупаю вкусности и игрушки, выгуливаю и т.д.

Да, забочусь, но без инициатив: делаю всё необходимое для здоровья и благополучия животных, на этом в целом всё

Да, забочусь, но инициативы редки: иногда по настроению нахожу в себе силы дополнительно чем-то порадовать, но обычно только уход по необходимости

Нет, ухаживаю очень плохо, подолго забиваю на смену воды и еды, откладываю кормёжку, сильно запускаю чистоту жилищ

Нет, не ухаживаю совсем (в том числе если переложила это полностью или почти полностью на другого человека)

Вопрос 5

Хочу ли я стать отшельником и сбежать в лес?

Рассматриваю такой вариант всерьёз, но продумываю пока без многих мелочей, хотя понемногу готовлюсь физически и психологически (тренируюсь, закаляюсь с этой целью и пр.)

Думаю об этом время от времени, но вижу возможность такого бегства только вместе с партнером или же в случае разрыва отношений. Однако рассматриваю второй вариант как худший из возможных и вижу бегство в лес преградой к отношениям, а не наоборот.

Да, всерьез думаю, чтобы уйти туда, где я подохну сама или меня волки сожрут

Я очень люблю лес, но к таким радикальным мерам прибегать точно не собираюсь

Да, рассматриваю это как реальный вариант и готовлюсь к нему, поскольку такая смена образа жизни кажется мне единственно верным способом сделать жизнь соответствующей моим терианским потребностям и личным ценностям.

Мне плевать; я уже совсем, СОВСЕМ ничего не хочу

Рассматриваю такой вариант всерьёз, но лишь на уровне продумывания отдельных деталей, без расписывания для себя всех нюансов такой жизни и конкретной подготовки

Планов не строю, осознаю несочетаемость бегства в лес и отношений, однако в контексте того, что отношения мешают мне следовать зову души.

Думаю об этом время от времени, но действительно всерьёз стараюсь не рассматривать

Вопрос 6

Как давно у меня странные симптомы?

Несколько месяцев

1-2 недели

Неделю

Полгода и более

Около месяца

Я потеряла счёт времени. У меня нет внятных свидетельств, когда это началось и как изменялось. Кажется, будто я в этом состоянии всю жизнь, а периодов ремиссии просто не было, они испарились, словно сон

Один или несколько дней

Нет никаких симптомов, я всё симулирую

Нет никаких симптомов

Вопрос 7

Как я вижу свое будущее?

В целом терпимо, но внешние не зависящие от меня проблемы и/или мои внутренние загоны создают впечатление, что сделать жизнь сильно лучше — очень трудная (хотя, наверное, реальная) задача

Будущее кажется мне скорее позитивным: у меня много классных планов и мечтаний, которые я хочу воплотить в жизнь.

Будущее, конечно, будет, однако я чувствую лишь то, что дальше будет лишь сложнее и хуже.

Мысли, что дальше будет сложнее и хуже, до конца не отпускают, но есть надежда, что если лучше не будет, то, может, хотя бы и сильно хуже не будет.

Не будет никакого будущего. Не верю в это.

Нейтрально. Возможно много хорошего и много плохого. Чего гадать, посмотрим, что будет.

В целом нормально, но из-за всякого говна вроде третьей мировой, сложностей в семье и прочих внешних не зависящих от меня проблем постоянный осадок есть.

Будущее это ху? Оно вообще будет?

Будущего не будет: я помру раньше.

Будущего не будет: я убью себя раньше.

Вопрос 8

Я симулирую свои симптомы и прохожу этот тест чисто по приколу?

Нет, но накатывает время от времени

В целом на базе прошлого опыта понимаю, что скорее всего нет, но не могу себя разубедить

Точно нет

Нет, но такие мысли постоянно присутствуют

Да сто процентов

Боюсь, что да

Вопрос 9

Как я отношусь к идее душевной близости, возможности чувствовать любовь и привязанность, позволять себе уязвимость?

Положительно, однако тут я уже перехожу противоположную грань и чувствую так или иначе зависимость от этой близости. Мне трудно оставаться наедине с собой

Положительно. Бывают с этим проблемы, но в целом я с ними справляюсь

Раньше всё было отлично, но сейчас я словно откатилась назад и окончательно ушла в себя

Положительно. Я могу позволить себе любить

Я искренне хочу позволять себе душевную близость и стараюсь идти к этому, но пока даётся тяжело.

Мне такое не нужно.

Положительно, но когда мне плохо, я предпочитаю замыкаться и уходить в себя (по внутренним соображениям, а не в связи с необходимостью сохранять тишину, не отвлекать партнёра и т.п.)

Я ужасно этого боюсь и категорически не могу себе позволить, хотя, наверное, хотела бы.

Испытываю это слабо и избирательно, в основном к животным, а с людьми намного тяжелее, но тоже есть немного.

Я такого не заслуживаю.

Я понемногу позволяю себе душевную близость, хотя мне это и не удается в желаемой степени, но уже есть явный прогресс, который меня радует.

Положительно, когда чувствую себя нормально. Но нормально мне не так уж часто. Я замыкаюсь сильнее и чаще, чем стоило бы, и отдаляюсь от близких. Я не могу это остановить

Вопрос 10

Я веду дневник настроения?

Да, веду регулярно, так как моё состояние постоянно плохое

Да, веду просто для статистики, но там всё отлично.

Нет, у меня нет на это сил

Нет, так как у меня нет никаких подозрительных симптомов, хотя временами бывает, но я забиваю

Да, отмечаю плохие дни и срывы, они бывают регулярно, но редко (не чаще раза в неделю)

Да, веду регулярно, так как моё состояние слишком нестабильно и безумно скачет

Нет, кому это нужно? Лучше я подохну

Нет, так как у меня нет никаких подозрительных симптомов (но если временами бывает, то отмечаю это там)

Нет, я же всё равно симулирую, какой дневник?

Да, 2-3 раза в неделю происходит какая-то дрянь

Вопрос 11

Я чувствую счастье?

В последнее время я наконец чувствую себя счастливой без явных на то перемен в жизни и восприятии, я просто счастлива.

В жизни достаточно огорчений и чёрных полос, но я всё равно могу назвать себя счастливым человеком, и я знаю почему.

Я совсем не ощущаю счастье.

Нет, очень редко бывают проблески чего-то отдалённо похожего на счастье, но не более.

Не сказать, что я счастлива, но я точно счастливее, чем когда-либо ранее.

Не сказать, что я счастлива, но сейчас я чувствую себя определённо неплохо.

Иногда да, но в основном этого чувства нет.

Определённо да, и на то есть четкие причины, соответствующие моим ценностям.

Меня мотает: иногда мне искренне кажется, что я счастлива, но меня нередко выбивает из этого состояния.

Не сказать, что я прямо-таки счастлива, и мне многое не нравится, но это вполне терпимо.

Вопрос 12

Сколько я сплю?

Сплю очень нестабильно: то совсем мало (2-4 часа), то потом отсыпаюсь подолгу (12 и более часов)

Сплю очень много, часов по 12-15 каждый день (не связано с восстановлением после долгого недосыпа)

Часов по 5-7, не то чтобы высыпаюсь, но дольше спать не получается (хотя время есть)

Часов по 10-12 регулярно, в целом нормально, но сонливость явно повышенная

Спать? Я не заслуживаю такую роскошь

Кажется, я уже совсем не могу спать

Я сплю почти весь день и спала бы круглые сутки, если бы могла. Сон для меня - избавление от реальности

Часов по 7-10, высыпаюсь, но сплю без графика, абы как

Часов по 7-10, высыпаюсь, сплю по ночам, днем бодрствую или прерываюсь на недолгий дневной сон

Сплю очень мало, часов по 2-4 каждый день (не связано с временной тяжелой загрузкой вроде дней перед экзаменом)

Вопрос 13

Я испытываю чувство вины?

В разумных пределах все его испытывают, я не исключение.

Ничего подобного! Я ни в чём не виновата. И вообще никогда не косячу.

Я знаю, что причины для моего чувства вины бесконечны. Я убеждена, что это не загон и что я в самом деле ужасный человек. А даже если это и загон - у меня нет опровержений, чтобы ему сопротивляться.

Слишком легко цепляюсь за ситуации, когда что-то делаю не так. Это напрягает, но я ещё в состоянии держать это под контролем.

Я чувствую свою вину за всё подряд, в том числе за то, в чём быть виновата не могу в принципе. Меня не покидает чувство, что так или иначе всё привязано ко мне, и я не могу отвлечься от этого, вина жрёт меня постоянно. Но я знаю, что так быть не должно. Это неправильно.

Остро страдаю от чувства вины, когда косячу, даже если речь о сущих пустяках. Загоняюсь из-за воспоминаний и мелочей, на которые не стоило бы вообще внимание обращать.

Чувствую, что обостренно реагирую на отдельные проблемы, даже если они не очень серьёзные. Но это бывает нечасто.

Вопрос 14

Я занимаюсь хобби (музыка, рисование, лепка, крафт, маски и фурсьюты и пр.)?

Да, трачу на это много времени (сколько позволяет график), но без профессионального развития — просто не считаю сейчас это своей ценностью и хочу творить для души

Нет, совсем нет сил на это

Нет или очень мало. От меня это не зависит, сейчас жизнь попросту не дает возможности для того, что дорого душе.

Занимаюсь, но мало, нестабильно, приходится каждый раз себя заставлять, в том числе в процессе, даже если всё идёт хорошо

Нет, мне это больше не нужно

Очень мало и быстро теряю мотивацию при малейших неудачах

Да, трачу на это немало времени, но чисто для себя, на профессиональное будущее как-то плевать в связи с тем, что оно всё равно не реализуемо

Занимаюсь, но мало, нестабильно, но если начну и пойдёт, то затягивает

Да, трачу на это много времени (сколько позволяет график) и в том числе с целью профессионального развития (делаю штуки на продажу или с целью тренировки навыка для будущей творческой работы, развиваюсь в интересах музыкальной группы и прочее)

Да, так как хочу творить для души, но не хватает мотивации делать это в нужном мне объеме (хотя график позволяет), хотя всё равно занимаюсь ощутимое количество времени

Вопрос 15

Кто я вообще?

Я ужасный человек. Лучше бы меня никогда не существовало.

Я неудачник, который ни на что не годен. Меня не ждёт никакой успех, я не в состоянии добиться никаких целей. Я в этом не сомневаюсь.

У меня огромная чёрная дыра в груди. Я ничем не могу её заткнуть.

Я это я. Со своими достоинствами и недостатками. Обычный человек, который способен на необычные вещи - главное стараться и верить в себя. У меня есть планы на будущее, и я верю, что смогу прийти к успеху, если не буду опускать руки, даже если это будет сложно и займет много времени. В конце концов, жизнь - это не гонка. У каждого свой путь.

Я самый ничтожный, мерзкий и бесполезный человек во Вселенной. Ну, или в рядах таковых.

Я никто. Точка.

В целом всё в порядке. Я это я, меня устраивает быть собой и я позволяю себе проявлять себя. Однако мне не хватает уверенности в своих силах. Вроде понимаю, что я могу достигнуть успеха, однако тараканы в голове обо всякой ерунде фоном перешёптываются. Но мне всё же удаётся им сопротивляться. Хотя меня легко выбить из равновесия неудачами, и мне нужно время, чтобы восстановиться после них и снова продолжить попытки.

Я - обычный человек, в целом нормальный, может, даже хороший, но мне трудно избавиться от ощущения, что я не реализовалась. Я успокаиваю себя тем, что я хорошая девушка, что я получаю образование и активно занимаюсь творчеством. Но я всё равно чувствую себя неудачником и не верю в свой успех. Это не всепоглощающие мысли, но они явно мешают мне идти к своим целям.

Я не могу назвать себя хорошим человеком. У меня слишком много недостатков. И тут даже сравнение себя с маньяками легче не делает. Я недовольна тем, кто я есть, и у меня нет ресурсов, чтобы это изменить.

Я - как будто бы не я. Не своей жизнью живу. Я не понимаю, кто я, чего хочу, к чему стремлюсь. Я потеряна.

Я самая классная и всё тут!

Я считаю себя лузером, который ничего не добился в жизни и не добьётся. Объективно понимаю, что это загон, но я не могу от него избавиться и всё делаю под соусом этого загона.

Вопрос 16

Что насчёт териантропии?

Постоянно есть чувство некоторой дисфории, но оно слабое, фоновое, с терпимыми усилиями его игнорирую.

Есть шифты: нерегулярно, но неприятные, или регулярно, но слабые и мало мешающие жизни. Сопровождаются тревожными симптомами - например, охотничьим инстинктом или чем-либо, прямо мешающим жизни в человеческом мире.

Иногда накатывает, но не чрезмерно, а в остальное время не беспокоит.

Регулярные шифты, состояние в которых не поддаётся или почти не поддаётся контролю.

Регулярные шифты, состояние в которых поддаётся контролю, но с каждым разом этот контроль даётся всё тяжелее.

Её негативные проявления меня не беспокоят.

Шифтов нет или есть очень редко, но не сильно легче от этого. Дисфория жрёт, невозможно игнорировать.

Вопрос 17

У меня скачет настроение?

Да, уже замечаю выраженные колебания настроения. Пока это ещё в рамках здравого смысла, но явно отличается от нормы

Нет, оно стабильно в дерьме или вообще отсутствует

Я не уверена, есть ли смысл обращать на это внимание, но мне кажется, что некоторые колебания уже выходят за рамки терпимого

Да, изменяется непредсказуемо и с большой амплитудой, но всё ещё кое-как это вывожу

Бывают очень редко (раз в месяц и реже) какие-то срывы и истерики или безболезненные колебания, но в остальном всё терпимо

Да, как метроном качаюсь, невыносимо, ноль возможности предсказывать своё же поведение

Нет, всё стабильно, в рамках нормы

Вопрос 18

У меня есть мысли о суициде?

Есть фоном мысли о том, что смерть — это избавление, но приходить к этому избавлению своими руками или как-либо его вызывать я точно не собираюсь

Совсем нет

У меня есть план самоубийства, и я вообще-то не собираюсь его применять, но когда я психую, я крайне близка к этому и боюсь, что могу сорваться

Мысли? Я уже пыталась себя убить в последнее время

Накатывает всерьез, но потом вроде отпускает, дает перерыв, хотя и все равно возвращается регулярно, но осуществлять не буду

У меня есть план самоубийства, и я намерена применить его при первом удобном случае

Нет, хотя накатывает немного, когда психую, но потом сразу отпускает

У меня нет никакого плана, но когда меня накрывает, я всерьез хочу как угодно себя убить и крайне близка к осуществлению этих мыслей

Накатывает, когда психую, и накатывает сильно, но не настолько, чтобы я что-то с собой сделала

Постоянно или почти постоянно думаю об этом. Очень хочу осуществить, но знаю, что есть внешние причины, которые меня держат, и терпеть это мне мучительно больно

Да, накатывает нередко, но это терпимо, делать ничего не собираюсь

Вопрос 19

Как я вижу свои отношения в будущем?

Дружба дружбой, а отношений я не заслуживаю

Дружба дружбой, а отношения мне мерзки как концепция

Дружба дружбой, но встречаться и всё такое — абсолютно точно нет. Хватит с меня

Мысли об отношениях всё ещё отталкивают меня, но я уже готова в них вступить

Сейчас у меня стабильные и хорошие отношения, не предвещающие ничего плохого, однако меня жрёт тревога, что в какой-то момент всё закончится. Или, может, я проснусь где-то под небом в виде крышки гроба в 2019м

Не будет никаких отношений, дружеских в том числе. У меня отвращение от одной мысли об этом

Я бы хотела иметь отношения, но очень этого боюсь, однако понемногу работаю над этим

Не будет никаких отношений, дружеских в том числе. Я должна быть одиночкой

У меня уже есть стабильные и хорошие отношения. Я надеюсь, что всё и дальше будет хорошо

Я хочу, чтобы у меня были стабильные и хорошие отношения, это входит в мои планы на будущее

Сейчас я в отношениях, с которыми всё в порядке, однако у меня есть обоснованное предчувствие (не просто тревога, а какие-то конкретные проблемы), что дальше будет плохо

Я бы хотела иметь отношения, но я ужасно этого боюсь и стараюсь вообще не думать об этом

Вопрос 20

Что я чувствую, когда просыпаюсь?

Разочарование: любой сон увлекательнее и живее этой реальности

Когда как: могу встать грустная и подавленная, могу нейтральная, могу нормальная, всегда по-разному, немного держит в течение дня

Зачем вообще я проснулась? Снова терпеть свое существование целый день

Разочарование и мысли «зачем я проснулась», однако в течение дня, если день хороший, может и отпустить

Чувствую себя очень плохо, так как совсем не высыпаюсь

Спросонья могу быть какой угодно, но в течение получаса-часа это полностью сходит на нет, и далее мое состояние зависит уже от объективной реальности

Нейтральное, а нередко — воодушевление: впереди столько классных планов на день!

Нейтральное состояние (хотя может зависеть от того, что мне снилось, и как меня разбудили)

Когда как: могу встать грустная и подавленная, могу нейтральная, могу нормальная, всегда по-разному, ощутимо влияет на мое самочувствие весь день или значительную его часть

Вопрос 21

Я чувствую себя несчастной?

Бывает, что накрывает, но это случается редко и/или в не очень сильной степени

Нет, я чувствую только счастье!

Совсем нет, я счастливый человек по известным мне причинам

Да, но я будто бы привыкла, и мне терпимо.

Да, и это чувство ужасно меня жрёт.

Накрывает или держит ощутимо, но всё ещё не поглощает все мои мысли и ощущается как преодолимая проблема

Не всегда, но нередко накатывает острое ощущение несчастья и тоски, которое мне трудно выносить

Бывает, но в меру

Я уже вообще ничего не чувствую.

Вопрос 22

По лору моей книги: если бы ко мне пришли оборотни и предложили уйти с ними навсегда, я бы ушла?

Нет, я бы осталась из-за всего, что держит меня здесь, но была бы от этого несчастна

Зачем? Какая разница, если везде говно?

Мне было бы больно прощаться с близкими и со всей жизнью, но я бы точно ушла

Нет, я такого счастья не заслуживаю

Я бы не раздумывая отказалась: здесь есть то, что мне слишком дорого, чтобы это бросать

Я бы выбрала в пользу того, что есть у меня в этом мире, хотя и без четкой уверенности, что поступила верно

Да, не раздумывая

Взвесив всё, я бы осталась здесь

Я бы замялась: мне есть за что держаться в этой жизни, однако не настолько, чтобы спокойно остаться в ней

Вопрос 23

Собираюсь ли я завести собак в будущем?

Нет, я ни за что не потяну собак, не смогу дать им должный уход

Скорее нет. Сомнения и страхи гасят во мне уверенность в том, что я справлюсь.

Скорее нет. Это просто дурацкие мечты, как у ребёнка. Фактически, наверное, я буду плохо справляться или просто пойму, что хотела чего-то другого. Я не отказываюсь от этой мысли до конца, но всё же это мечты и не более.

Нет, мне это больше не нужно

Я не заслуживаю этого и недостойна их заводить

Конечно, я хочу двух (хаски и самоеда, а может, и других пород), а также, если будет такая возможность, взяла бы собаку с улицы или из приюта (или другая четкая цель).

Хотела бы завести хотя бы одну собаку, но сильно сомневаюсь, что смогу себе это позволить.

Намерена завести когда-нибудь собак(у), но пока не планирую это детально.

Испытываю немало сомнений и страхов по поводу собак(и), но очень надеюсь, что в любом случае преодолею сложности и заведу их(её).

Личный опросник на ШАР

Вопросы

Вопрос 1

Вопрос 2

Вопрос 3

Вопрос 4

Вопрос 5

Вопрос 6

Вопрос 7

Вопрос 8

Вопрос 9

Вопрос 10

Вопрос 11

Вопрос 12

Вопрос 13

Вопрос 14

Вопрос 15

Вопрос 16

Вопрос 17

Вопрос 18

Вопрос 19

Вопрос 20

Вопрос 21

Вопрос 22

Вопрос 23

Личный опросник на ШАР

{{t.name}}

Вопросы

Вопрос {{ qIndex + 1 }}

Похожие тесты

Комментарии

{{ comment.author.name }}

{{ reply.author.name }}