Фитнес тренер (тренажёрного зала)

Pregunta 1

Какие группы мышц называются "большими"?

Пресс, спина, плечи

Бицепс, бицепс бедра, руки.

Спина, ноги, грудные.

Pregunta 2

Сколько фаз движений?

Позитивная, нейтральная, силовая.

Позитивная и негативная.

Инерционная, концентрическая, негативная.

Эксцентрическая, концентрическая.

Pregunta 3

Мышцы антагонисты?

Средняя дельта - квадрицепс, спина - трапецевидная , Широчайшая спины - грудные.

Бицепс - трицепс, грудные - спина, квадрицепс - бицепс бедра.

Спина-грудные, брохиалис - икроножные, трицепс - бицепс

Pregunta 4

Что такое кифоз?

Это когда позвоночник искревлён вбок относительно плоскости позвоночного столба

Это когда позвоночник выгнут дорсально(назад)

Это когда позвоночник выгнут веньрально(вперёд)

Pregunta 5

Что такое мышцы синергисты ?

Группа мышц которые располагаются параллельно друг другу.

Группа мышц которые действуют совместно при осуществления движения.

Pregunta 6

Золотая тройка( база) перечень упражнений?

Присед, тяга, жим.

Присед, тяга блока, подйом на бицепс.

Жим, разгибание, выпад.

Pregunta 7

Что такое тренировка "full body"?

Тренировка руки и спина.

Тренировка основных групп мышц.

Тренировка на ноги и ягодицы.

Pregunta 8

Сколько идёт по времени разминка ?

5-7 минут

1-5 минут

1-10 минут

Pregunta 9

Сколько отделов позвоночника?

2

4

5

Pregunta 10

Ягодичные мышцы, из скольки частей состоит?

Подвздошная, грушевидная, большая.

Большая, средняя, малая, грушевидная .

Большая ягодичная, малая, внутренняя, наружная.

Pregunta 11

Что такое гипертрофия?

Микроповреждение мышц, снижение жировой прослойки, повышение метаболизма

Результат адаптации организма к физическим нагрузкам, которые вызывают микроповреждение в мышцах.

Адаптация организма к длительном нагрузкам, увеличение количество миофибрилл в мышцах...

Pregunta 12

Со скольки пучков состоит дельтовидная мышца?

2

3

6

Pregunta 13

Из скольки костей состоит позвоночный столб?

32-34

34

43

Pregunta 14

Биомеханика в тренажёрном зале - это...

наука о химическом составе мышц, которая помогает сделать тренировку эффективной и безопасной.

наука о движениях человека, которая помогает сделать тренировку эффективной и безопасной.

Pregunta 15

Самая маленькая мышца в человеческом теле, где распаложена?

В ухе

В носу

В челюсти

Pregunta 16

Формула расчёта килокалорий по формуле Сан - Жеора, выглядет так?

Все варианты правильны.

655.1+(9.6 х масса тела) + (1.85 х рост) -(4.68 х на возраст)

(10 х масса тела) + (6.25 х рост) - (5 х возраст) - 161.

Pregunta 17

Как правильно говорить во время занятия?

Носки на себя , ручки, спинка.

Спина прямая, руки, стопа сокращена на себя.

Спина ровная, колени ровные, стопа сокращена на себя.

Pregunta 18

Чтобы похудеть нужно...

Питаться в дефиците калорий, кардио тренировка + силовая.

Питаться в норме и ходить на тренировку силовую

Питаться в профиците каллорий , силовая тренировка.

Pregunta 19

Перечень отделов позвоночника?

Грудной, поянсичный, кифоз.

Шейный, грудной, поясничный, крестцово-копчиковый .

Шейный, грудной, поясничный, копчик.

Pregunta 20

Липолиз - это...

Метаболический процесс расщепление жиров на жирные кислоты.

Метаболический процесс для разгона метаболизма.

Увеличение в поперечном объёме мышечной ткани.

Pregunta 21

Функция трицепса?

Разгребать руку в локтевом составе

Жать снаряд от себя

Отводить плечо вниз

Pregunta 22

Самая сильная мышца в человеческом теле?

Квадрицепс

Бицепс

Ягодичные

Жевательная

Pregunta 23

Виды гипертрофии, назовите их?

Саркоплазматическая, Миофибриальная.

Саркоплазматическая, митохондриальная , липолизная.

Миофибриальная, саркоплазматическая, биохимическая.

Pregunta 24

Виды хватов?

Прямой, супинированный, ладонями.

Все варианты правильны

Пронированный, супинированный

Pregunta 25

Структура занятия в тренажёрном зале?

Знакомсво, тренировка, прощание.

Приветсвтие, разминка, основная часть, прощание.

Приветсвие, разминка, основная часть, заминка, обратная связь.

Preguntas