Фитнес тренер (тренажёрного зала)

Frage 1

Что такое мышцы синергисты ?

Группа мышц которые действуют совместно при осуществления движения.

Группа мышц которые располагаются параллельно друг другу.

Frage 2

Сколько идёт по времени разминка ?

1-5 минут

5-7 минут

1-10 минут

Frage 3

Виды гипертрофии, назовите их?

Саркоплазматическая, митохондриальная , липолизная.

Саркоплазматическая, Миофибриальная.

Миофибриальная, саркоплазматическая, биохимическая.

Frage 4

Золотая тройка( база) перечень упражнений?

Жим, разгибание, выпад.

Присед, тяга, жим.

Присед, тяга блока, подйом на бицепс.

Frage 5

Структура занятия в тренажёрном зале?

Приветсвтие, разминка, основная часть, прощание.

Знакомсво, тренировка, прощание.

Приветсвие, разминка, основная часть, заминка, обратная связь.

Frage 6

Сколько фаз движений?

Эксцентрическая, концентрическая.

Инерционная, концентрическая, негативная.

Позитивная и негативная.

Позитивная, нейтральная, силовая.

Frage 7

Самая маленькая мышца в человеческом теле, где распаложена?

В носу

В челюсти

В ухе

Frage 8

Липолиз - это...

Увеличение в поперечном объёме мышечной ткани.

Метаболический процесс для разгона метаболизма.

Метаболический процесс расщепление жиров на жирные кислоты.

Frage 9

Что такое гипертрофия?

Микроповреждение мышц, снижение жировой прослойки, повышение метаболизма

Адаптация организма к длительном нагрузкам, увеличение количество миофибрилл в мышцах...

Результат адаптации организма к физическим нагрузкам, которые вызывают микроповреждение в мышцах.

Frage 10

Функция трицепса?

Отводить плечо вниз

Разгребать руку в локтевом составе

Жать снаряд от себя

Frage 11

Чтобы похудеть нужно...

Питаться в дефиците калорий, кардио тренировка + силовая.

Питаться в профиците каллорий , силовая тренировка.

Питаться в норме и ходить на тренировку силовую

Frage 12

Со скольки пучков состоит дельтовидная мышца?

2

6

3

Frage 13

Биомеханика в тренажёрном зале - это...

наука о движениях человека, которая помогает сделать тренировку эффективной и безопасной.

наука о химическом составе мышц, которая помогает сделать тренировку эффективной и безопасной.

Frage 14

Что такое кифоз?

Это когда позвоночник выгнут дорсально(назад)

Это когда позвоночник выгнут веньрально(вперёд)

Это когда позвоночник искревлён вбок относительно плоскости позвоночного столба

Frage 15

Что такое тренировка "full body"?

Тренировка основных групп мышц.

Тренировка на ноги и ягодицы.

Тренировка руки и спина.

Frage 16

Какие группы мышц называются "большими"?

Спина, ноги, грудные.

Бицепс, бицепс бедра, руки.

Пресс, спина, плечи

Frage 17

Ягодичные мышцы, из скольки частей состоит?

Подвздошная, грушевидная, большая.

Большая ягодичная, малая, внутренняя, наружная.

Большая, средняя, малая, грушевидная .

Frage 18

Виды хватов?

Прямой, супинированный, ладонями.

Пронированный, супинированный

Все варианты правильны

Frage 19

Мышцы антагонисты?

Средняя дельта - квадрицепс, спина - трапецевидная , Широчайшая спины - грудные.

Бицепс - трицепс, грудные - спина, квадрицепс - бицепс бедра.

Спина-грудные, брохиалис - икроножные, трицепс - бицепс

Frage 20

Формула расчёта килокалорий по формуле Сан - Жеора, выглядет так?

(10 х масса тела) + (6.25 х рост) - (5 х возраст) - 161.

655.1+(9.6 х масса тела) + (1.85 х рост) -(4.68 х на возраст)

Все варианты правильны.

Frage 21

Перечень отделов позвоночника?

Шейный, грудной, поясничный, крестцово-копчиковый .

Грудной, поянсичный, кифоз.

Шейный, грудной, поясничный, копчик.

Frage 22

Из скольки костей состоит позвоночный столб?

34

32-34

43

Frage 23

Как правильно говорить во время занятия?

Носки на себя , ручки, спинка.

Спина ровная, колени ровные, стопа сокращена на себя.

Спина прямая, руки, стопа сокращена на себя.

Frage 24

Сколько отделов позвоночника?

4

2

5

Frage 25

Самая сильная мышца в человеческом теле?

Ягодичные

Бицепс

Жевательная

Квадрицепс

Fragen