Фитнес тренер (тренажёрного зала)

Question 1

Какие группы мышц называются "большими"?

Пресс, спина, плечи

Бицепс, бицепс бедра, руки.

Спина, ноги, грудные.

Question 2

Что такое тренировка "full body"?

Тренировка на ноги и ягодицы.

Тренировка руки и спина.

Тренировка основных групп мышц.

Question 3

Виды гипертрофии, назовите их?

Саркоплазматическая, митохондриальная , липолизная.

Миофибриальная, саркоплазматическая, биохимическая.

Саркоплазматическая, Миофибриальная.

Question 4

Сколько отделов позвоночника?

4

2

5

Question 5

Функция трицепса?

Отводить плечо вниз

Разгребать руку в локтевом составе

Жать снаряд от себя

Question 6

Виды хватов?

Прямой, супинированный, ладонями.

Все варианты правильны

Пронированный, супинированный

Question 7

Что такое гипертрофия?

Адаптация организма к длительном нагрузкам, увеличение количество миофибрилл в мышцах...

Микроповреждение мышц, снижение жировой прослойки, повышение метаболизма

Результат адаптации организма к физическим нагрузкам, которые вызывают микроповреждение в мышцах.

Question 8

Самая сильная мышца в человеческом теле?

Бицепс

Квадрицепс

Ягодичные

Жевательная

Question 9

Сколько фаз движений?

Инерционная, концентрическая, негативная.

Позитивная, нейтральная, силовая.

Позитивная и негативная.

Эксцентрическая, концентрическая.

Question 10

Самая маленькая мышца в человеческом теле, где распаложена?

В носу

В челюсти

В ухе

Question 11

Формула расчёта килокалорий по формуле Сан - Жеора, выглядет так?

655.1+(9.6 х масса тела) + (1.85 х рост) -(4.68 х на возраст)

Все варианты правильны.

(10 х масса тела) + (6.25 х рост) - (5 х возраст) - 161.

Question 12

Биомеханика в тренажёрном зале - это...

наука о движениях человека, которая помогает сделать тренировку эффективной и безопасной.

наука о химическом составе мышц, которая помогает сделать тренировку эффективной и безопасной.

Question 13

Как правильно говорить во время занятия?

Спина прямая, руки, стопа сокращена на себя.

Носки на себя , ручки, спинка.

Спина ровная, колени ровные, стопа сокращена на себя.

Question 14

Мышцы антагонисты?

Спина-грудные, брохиалис - икроножные, трицепс - бицепс

Средняя дельта - квадрицепс, спина - трапецевидная , Широчайшая спины - грудные.

Бицепс - трицепс, грудные - спина, квадрицепс - бицепс бедра.

Question 15

Ягодичные мышцы, из скольки частей состоит?

Подвздошная, грушевидная, большая.

Большая, средняя, малая, грушевидная .

Большая ягодичная, малая, внутренняя, наружная.

Question 16

Со скольки пучков состоит дельтовидная мышца?

6

3

2

Question 17

Структура занятия в тренажёрном зале?

Приветсвие, разминка, основная часть, заминка, обратная связь.

Приветсвтие, разминка, основная часть, прощание.

Знакомсво, тренировка, прощание.

Question 18

Сколько идёт по времени разминка ?

1-5 минут

5-7 минут

1-10 минут

Question 19

Золотая тройка( база) перечень упражнений?

Присед, тяга, жим.

Присед, тяга блока, подйом на бицепс.

Жим, разгибание, выпад.

Question 20

Перечень отделов позвоночника?

Шейный, грудной, поясничный, крестцово-копчиковый .

Грудной, поянсичный, кифоз.

Шейный, грудной, поясничный, копчик.

Question 21

Что такое мышцы синергисты ?

Группа мышц которые действуют совместно при осуществления движения.

Группа мышц которые располагаются параллельно друг другу.

Question 22

Из скольки костей состоит позвоночный столб?

32-34

34

43

Question 23

Липолиз - это...

Увеличение в поперечном объёме мышечной ткани.

Метаболический процесс расщепление жиров на жирные кислоты.

Метаболический процесс для разгона метаболизма.

Question 24

Чтобы похудеть нужно...

Питаться в дефиците калорий, кардио тренировка + силовая.

Питаться в профиците каллорий , силовая тренировка.

Питаться в норме и ходить на тренировку силовую

Question 25

Что такое кифоз?

Это когда позвоночник искревлён вбок относительно плоскости позвоночного столба

Это когда позвоночник выгнут веньрально(вперёд)

Это когда позвоночник выгнут дорсально(назад)

Des questions