Фитнес тренер (тренажёрного зала)

Вопрос 1

Сколько идёт по времени разминка ?

5-7 минут

1-5 минут

1-10 минут

Вопрос 2

Как правильно говорить во время занятия?

Спина ровная, колени ровные, стопа сокращена на себя.

Носки на себя , ручки, спинка.

Спина прямая, руки, стопа сокращена на себя.

Вопрос 3

Ягодичные мышцы, из скольки частей состоит?

Большая ягодичная, малая, внутренняя, наружная.

Подвздошная, грушевидная, большая.

Большая, средняя, малая, грушевидная .

Вопрос 4

Что такое кифоз?

Это когда позвоночник выгнут веньрально(вперёд)

Это когда позвоночник искревлён вбок относительно плоскости позвоночного столба

Это когда позвоночник выгнут дорсально(назад)

Вопрос 5

Биомеханика в тренажёрном зале - это...

наука о химическом составе мышц, которая помогает сделать тренировку эффективной и безопасной.

наука о движениях человека, которая помогает сделать тренировку эффективной и безопасной.

Вопрос 6

Какие группы мышц называются "большими"?

Пресс, спина, плечи

Бицепс, бицепс бедра, руки.

Спина, ноги, грудные.

Вопрос 7

Виды гипертрофии, назовите их?

Саркоплазматическая, митохондриальная , липолизная.

Миофибриальная, саркоплазматическая, биохимическая.

Саркоплазматическая, Миофибриальная.

Вопрос 8

Со скольки пучков состоит дельтовидная мышца?

6

2

3

Вопрос 9

Самая маленькая мышца в человеческом теле, где распаложена?

В носу

В челюсти

В ухе

Вопрос 10

Сколько фаз движений?

Позитивная, нейтральная, силовая.

Эксцентрическая, концентрическая.

Позитивная и негативная.

Инерционная, концентрическая, негативная.

Вопрос 11

Сколько отделов позвоночника?

5

2

4

Вопрос 12

Липолиз - это...

Увеличение в поперечном объёме мышечной ткани.

Метаболический процесс расщепление жиров на жирные кислоты.

Метаболический процесс для разгона метаболизма.

Вопрос 13

Золотая тройка( база) перечень упражнений?

Присед, тяга, жим.

Присед, тяга блока, подйом на бицепс.

Жим, разгибание, выпад.

Вопрос 14

Формула расчёта килокалорий по формуле Сан - Жеора, выглядет так?

Все варианты правильны.

(10 х масса тела) + (6.25 х рост) - (5 х возраст) - 161.

655.1+(9.6 х масса тела) + (1.85 х рост) -(4.68 х на возраст)

Вопрос 15

Структура занятия в тренажёрном зале?

Знакомсво, тренировка, прощание.

Приветсвтие, разминка, основная часть, прощание.

Приветсвие, разминка, основная часть, заминка, обратная связь.

Вопрос 16

Что такое мышцы синергисты ?

Группа мышц которые действуют совместно при осуществления движения.

Группа мышц которые располагаются параллельно друг другу.

Вопрос 17

Самая сильная мышца в человеческом теле?

Квадрицепс

Ягодичные

Жевательная

Бицепс

Вопрос 18

Чтобы похудеть нужно...

Питаться в дефиците калорий, кардио тренировка + силовая.

Питаться в норме и ходить на тренировку силовую

Питаться в профиците каллорий , силовая тренировка.

Вопрос 19

Из скольки костей состоит позвоночный столб?

43

32-34

34

Вопрос 20

Мышцы антагонисты?

Средняя дельта - квадрицепс, спина - трапецевидная , Широчайшая спины - грудные.

Спина-грудные, брохиалис - икроножные, трицепс - бицепс

Бицепс - трицепс, грудные - спина, квадрицепс - бицепс бедра.

Вопрос 21

Виды хватов?

Все варианты правильны

Прямой, супинированный, ладонями.

Пронированный, супинированный

Вопрос 22

Перечень отделов позвоночника?

Шейный, грудной, поясничный, крестцово-копчиковый .

Грудной, поянсичный, кифоз.

Шейный, грудной, поясничный, копчик.

Вопрос 23

Что такое тренировка "full body"?

Тренировка руки и спина.

Тренировка на ноги и ягодицы.

Тренировка основных групп мышц.

Вопрос 24

Функция трицепса?

Разгребать руку в локтевом составе

Жать снаряд от себя

Отводить плечо вниз

Вопрос 25

Что такое гипертрофия?

Результат адаптации организма к физическим нагрузкам, которые вызывают микроповреждение в мышцах.

Адаптация организма к длительном нагрузкам, увеличение количество миофибрилл в мышцах...

Микроповреждение мышц, снижение жировой прослойки, повышение метаболизма

Вопросы