Прокрастинация

Вы садитесь делать важное, но объемное задание (например, доклад или презентацию). С чего вы начнете?

С поиска идеальной структуры и подбора материалов, даже если это займет полдня.

С попытки понять, за что хвататься — это кажется таким огромным, что я просто смотрю в стену/телефон.

С чего-то другого, но полезного (уборка, чтение), чтобы «настроиться на рабочий лад».

Я открою документ, напишу пару строк и отвлекусь на уведомление в телефоне.

Вспомните ситуацию, когда вы сдавали работу впритык к дедлайну. Почему так вышло?

Я долго не мог начать, потому что хотел, чтобы получилось идеально.

Я просто не рассчитал время и не разбил задачу на части.

У меня не было сил и настроения, я ждал вдохновения.

Мне постоянно что-то мешало (друзья, соцсети, интересное видео).

Какую фразу вы говорите себе чаще всего?

«Я сделаю это позже, когда будет больше времени/знаний».

«У меня полно времени, еще успеется».

«Не хочу, ну и ладно».

«Надо просто начать, и дело пойдет» (но начало дается тяжело).

Что вы чувствуете, когда думаете о неприятном, но обязательном деле?

Тревогу: а вдруг у меня получится плохо?

Растерянность: не знаю, с какой стороны подойти.

Апатию: мне всё равно, лишь бы не сейчас.

Раздражение: хочется поскорее сделать и забыть, но я отвлекаюсь на всё подряд.

Если вы все-таки отложили дело на потом, какое у вас возникает чувство вечером?

Недовольство собой, самокритика.

Легкое сожаление: «надо было сделать».

Усталость от самого процесса откладывания.

Мысли «ну и ладно, сделаю завтра», если не случилось ничего страшного.

Tests similares