«Копинг-стратегия»

Инструкция: постарайтесь вспомнить, каким образом Вы чаще всего разрешали сложные для себя ситуации, и оцените каждый из вариантов поведения по следующей шкале: а) «Никогда» - 0; б) «Редко» - 1; в) «Иногда» - 2; г) «Часто» - 3.

Question 1

Сосредоточивался(ась) на том, что мне нужно было делать дальше, — на следующем шаге.

0

1

2

3

Question 2

Начинал(а) что-то делать, зная, что это всё равно не будет работать; главное — делать хоть что-нибудь.

0

1

2

3

Question 3

Пытался(ась) склонить вышестоящих к тому, чтобы они изменили своё мнение.

0

1

2

3

Question 4

Говорил(а)с другими, чтобы больше узнать о ситуации.

0

1

2

3

Question 5

Критиковал(а)и укорял(а)себя.

0

1

2

3

Question 6

Пытался(ась) не сжигать за собой мосты, оставлял всё, как оно есть.

0

1

2

3

Question 7

Надеялся(ась) на чудо.

0

1

2

3

Question 8

Смирялся(ась)с судьбой: бывает, что мне не везёт.

0

1

2

3

Question 9

Вел(а)себя, как-будто ничего и не произошло.

0

1

2

3

Question 10

Старался(ась) не показать своих чувств.

0

1

2

3

Question 11

Пытался(ась) увидеть в ситуации что-то положительное.

0

1

2

3

Question 12

Спал(а) больше обычного.

0

1

2

3

Question 13

Срывал(а) свою досаду на тех, кто навлёк на меня проблемы.

0

1

2

3

Question 14

Искал(а) понимания и сочувствия у кого-нибудь.

0

1

2

3

Question 15

Во мне возникла потребность выразить себя творчески.

0

1

2

3

Question 16

Пытался(ась) забыть всё это.

0

1

2

3

Question 17

Обращался(ась) за помощью к специалистам.

0

1

2

3

Question 18

Менялся(ась) или рос(ла) как личность в положительную сторону.

0

1

2

3

Question 19

Извинялся(ась) или старался(лась) как-то всё загладить.

0

1

2

3

Question 20

Составлял(а) план действий и следовал(а) ему.

0

1

2

3

Question 21

Старался(ась) дать какой-то выход своим чувствам.

0

1

2

3

Question 22

Понимал(а), что я сам(а) вызвал(а) эту проблему.

0

1

2

3

Question 23

Набирался(ась) опыта в этой ситуации.

0

1

2

3

Question 24

Говорил(а) с кем-либо, кто мог конкретно помочь в этой ситуации.

0

1

2

3

Question 25

Пытался(ась) улучшить свое самочувствие едой, выпивкой, курением.

0

1

2

3

Question 26

Рисковал(а) напропалую.

0

1

2

3

Question 27

Старался(ась) не действовать слишком активно.

0

1

2

3

Question 28

Поспешно доверялся(ась) первому чувству.

0

1

2

3

Question 29

Находил(а) новую веру во что-то.

0

1

2

3

Question 30

Вновь открывал(а) для себя что-то важное в жизни.

0

1

2

3

Question 31

Что-то менял(а) так, что все улаживалось.

0

1

2

3

Question 32

В целом избегал(а) общения с людьми.

0

1

2

3

Question 33

Не допускал(а) это до себя, старался(ась) особенно об этом не задумываться.

0

1

2

3

Question 34

Спрашивал(а) совета у родственника или друга, которых уважал(а).

0

1

2

3

Question 35

Старался(ась), чтобы другие не узнали, как плохо обстоят дела.

0

1

2

3

Question 36

Отказывался(ась) воспринимать это дело слишком серьезно.

0

1

2

3

Question 37

Говорил(а) с кем-то о том, что я чувствую.

0

1

2

3

Question 38

Стоял(а) на своем и боролся(лась) за то, чего хотел.

0

1

2

3

Question 39

Вымещал(а) это на других людях.

0

1

2

3

Question 40

Пользовался(ась) прошлым опытом, мне уже приходилось попадать в такое положение.

0

1

2

3

Question 41

Знал(а), что надо делать и удваивал(а) свои усилия, чтобы все наладить.

0

1

2

3

Question 42

Отказывался(ась) верить, что это действительно произошло.

0

1

2

3

Question 43

Я давал(а) себе обещания, что в следующий раз всё будет по-другому.

0

1

2

3

Question 44

Находил(а) пару других способов решения проблемы.

0

1

2

3

Question 45

Старался(ась), чтобы мои эмоции не слишком мешали мне в других делах.

0

1

2

3

Question 46

Что-то менял(а) в себе.

0

1

2

3

Question 47

Хотел(а), чтобы все это скорее как-то образовалось или кончилось.

0

1

2

3

Question 48

Представлял(а) себе, фантазировал(а), как всё это могло бы обернуться.

0

1

2

3

Question 49

Молился(ась).

0

1

2

3

Question 50

Прокручивал(а) в уме, что мне сказать или сделать.

0

1

2

3

Question 51

Думал(а) о том, как бы в данной ситуации действовал человек, которым я восхищаюсь, и старался(ась) подражать ему.

0

1

2

3

Des questions