Упражнение "Тестируем Внутреннего Критика"
Тест не прошёл официальную валидацию, поэтому доверять ему на 100% нельзя.
Осторожно! Ваш Критик может мешать вам выбирать ответы искренне, подсказывая "правильные" вместо правдивых. Постарайтесь его не слушать.
1. Вы с приятелем (подругой) собрались в театр. Вышли из дома, идёте к остановке автобуса, которая за углом. Приятель (подруга) идёт слишком быстро, вв просите помедленне. Уже подходя к углу, вы видите уже отъезжающий нужный автобус. Следующий будет через 20 минут, и вы можете опоздать. Ваш спутник (спутница) расстроенно восклицает: "Ну вот, наш автобус ушёл, не успели!" Что вы слышите в его/её словах?
-
Сожаление о том, что не успели и теперь, возможно, опоздаете в театр
-
Намёк на то, что упустили автобус из-за вашего желания идти помедленнее
-
Обвинение вас в том, что произошло
2. Вы ходите на образовательные курсы. На занятии группа выполняет устные упражнения, отвечают все наперебой, а преподаватель слушает и называет по имени того, кто дал правильный ответ. Звучит следующий вопрос, вы даёте верный ответ, но ваш ответ почему-то игнорируют и называют имя вашего соседа, который вроде бы сказал то же самое после вас. Ваши предположения:
-
Преподаватель меня не услышал, наверное
-
Я всё-таки сказал(а) немного неправильно, поэтому мой ответ не зачли
-
Я слишком много лезу с ответами, он специально не стал называть моё имя, чтобы это показать
-
Он предвзято относится ко мне
3. Вы читаете книгу о том, как общаться с ребёнком, и обнаруживаете, что никогда не делали с детьми многого из рекомендованного в этой книге. Ваши мысли:
-
Как интересно, сколько у меня ещё новых возможностей, я которых я раньше не знал(а)
-
Возможно, у моих детей будут трудности, потому что я не делал(а) с ними всего, что нужно было
-
Совершенно очевидно, что я плохой родитель и виноват(а) в проблемах моего ребёнка
4. Вы натыкаетесь в интернете на статью, которая называется "Как делать то-то и то-то". В ней даётся несколько рекомендаций, большинство глаголов написано в инфинитиве (сделать, взять, положить и пр.). Название и содержание статьи воспринимается вами как:
-
Помощь и пояснения к тому процессу, о котором собственно статья (наконец-то понятно, куда двигаться)
-
Осуждение всех, кто делает не так, в том числе вас
-
Приказное "как нужно" и подразумеваемое "иначе делать плохо"
5. Вы пришли на собеседование на позицию в компанию X. Вместе с несколькими другими кандидатами вы проходите первый этап, а через некоторое время к группе ожидающих выходит сотрудник компании и сообщает, что сейчас будет второй этап и хотелось бы от соискателей "больше усердия"
-
Компании хочется больше усердия, чем в среднем выдали участники на первом этапе
-
Если быть усерднее, чем были вы, тогда есть шанс получить место
-
Конкретно вы уже показали себя как плохой, ленивый работник
6. К вам неожиданно пришли гости, а у вас дома не очень-то убрано. Зайдя в квартиру, гости окидывают взглядом валяющиеся вещи, пыльные полки и пять чашек у компьютера и переглядываются. Вы, скорее всего:
-
Никак не отреагируете или ничего не заметите
-
Спокойно прокомментируете бардак
-
Почувствуете, что над вами смеются/вас осуждают и попробуете сменить тему
-
Будете переживать мучительный стыд, возможно – злость на себя или гостей
7. Вы занимались делом и решили передохнуть, побездельничав. Есть ли у вас для таких ситуаций некий "внутренний голос"?
-
Нет, я спокойно могу бездельничать, сколько захочу
-
Да, ощущаю небольшой внутренний зуд на тему того, что я впустую трачу время
-
Есть голос, он сразу же начинает ругать меня за ничегонеделание и неэффективность
-
Я чувствую такие вину и стыд, что вообще не в состоянии отдыхать
8. Когда вас или ваши результаты оценивают словом "неплохо", оно для вас звучит так:
-
"Хорошо"
-
"Никак" – ни хорошо ни плохо
-
"Плохо", просто вежливо оформленное
9. Вас похвалили или вам сделали комплимент, отметив что-то одно. Вы:
-
С удовольствием поблагодарите и будете рады
-
Вас слегка царапнет, что сказали только про одно. А как же всё остальное? С ним что-то не так?
-
Вы подумаете, что похвалили только из вежливости, поэтому выбрали что-то наименее плохое
-
Вы воспримете это исключительно как свидетельство, что всё остальное из рук вон плохо или незаметно, и будете переживать
10. Вы находитесь в общественном месте, где есть и другие люди (магазин, парк, библиотека, станция метро и пр.). Слышите окрик: "Ах ты, сволочь, ну-ка прекрати немедленно!" Вы:
-
Никак не отреагируете и ничего не подумаете. Может быть, поищете, кто крикнул
-
Засомневаетесь, не вам ли это крикнули
-
Первым делом подумаете, что это в ваш адрес. Возможно, даже вздрогнете
11. Как вы воспринимаете критику?
-
Нормально, иногда бывает неприятно, но без трагизма
-
Не скажу, что прямо болезненно, но переживаю
-
Я болезненно отношусь к критике
-
Вообще не могу переносить критику, кроме того, часто вижу/слышу её там, где её нет
12. Насколько вам свойственно чувство вины?
-
Как у всех, наверное – изредка
-
Иногда чувствую себя виноватым(ой) без повода
-
Чувство вины – мой частый спутник
-
Я всю жизнь плаваю в чувстве вины за всё подряд
13. Как у вас строятся отношения с собирательными "родительскими фигурами" во взрослой жизни (врачами, учителями, сотрудниками инстанций, людьми возраста ваших родителей и пр.)?
-
Нормально или хорошо
-
Они не очень-то мне нравятся, но общаюсь без особых проблем
-
Мне с ними сложно, стараюсь избегать общения, если это возможно
-
Чувствую себя с ними как кролик перед удавом, из-за этого бывает много проблем
14. Насколько вам свойственно употребление пассивных форм глагола, уменьшительных суффиксов, заискивающих интонаций, многоточий, многословия и других способов уменьшить вес своих слов?
-
Не свойственно, моя речь достаточно тверда
-
Иногда бывает
-
Часто это делаю
-
Только так и изъясняюсь
15. Часто ли вы извиняетесь?
-
Не особенно, только по делу
-
Чаще, чем это реально требуется
-
Постоянно, где надо и где не надо
16. Насколько вы склонны к самоедству, в том числе переживанию из-за своих промахов и ошибок?
-
Не особенно
-
Случается, но я этим не увлекаюсь
-
Часто себя грызу и критикую
-
Постоянно этим занимаюсь, не могу прекратить
17. Важно ли для вас быть удобным(ой) окружающим людям?
-
Не особенно
-
Я беспокоюсь, если у кого-то из-за меня появились дискомфорт или проблема
-
Очень важно, постоянно стараюсь быть удобнее для других
-
Физически не могу переносить чужой дискомфорт, если я имею к нему отношение
18. Как вы обычно реагируете на комплименты, похвалу, благодарность?
-
Мне приятно
-
Мне всё равно, или бывает по-разному
-
Чувствую себя неуютно и некомфортно, ощущаю, что это не про меня
-
Мне от этого становится плохо, или есть ощущение насмешки
19. Легко ли вам видеть и признавать свои достижения?
-
Да, вполне
-
Бывает сложно, но я стараюсь
-
Я их в упор не вижу и обесцениваю или быстро забываю о них
20. Бывает ли, что вы чувствуете себя самозванцем(кой), которого(ую) вот-вот разоблачат?
-
Нет
-
Бывает, но очень редко
-
Часто
-
Постоянно это чувствую и жду разоблачения
21. Как у вас обстоят дела с удовольствиями, заботой о себе и прочими приятными вещами?
-
Нормально и даже хорошо
-
Мне иногда бывает сложно позволить себе что-то хорошее
-
У меня большие проблемы с разрешением себе удовольствий, денежных трат, чего-то приятного
-
В моей жизни есть место только страданиям или же чему-то полезному и эффективному
22. Как вы реагируете на других людей, если они ошибаются, выглядят смешно, жалко, говорят и делают ерунду, оказываются объектом насмешек и т.д.?
-
Сочувствую, мне бывает некомфортно, иногда хочу помочь
-
Мне все равно, могу за этим спокойно наблюдать
-
Меня тянет влезть в ситуацию в сильной роли – высмеивать, указывать на ошибки, стыдить, наезжать и поучать
-
Реагирую, как диктует ситуация. А чего они? Пусть ведут себя нормально, и никто не будет лезть
23. Насколько вам свойственны сарказм, черный юмор, (само)ирония?
-
Не свойственны
-
Бывает, но нечасто
-
Иногда я люблю так пошутить
-
Только так и шучу
24. Как у вас с самооценкой и верой в себя?
-
Всё хорошо
-
Есть проблемы, но скорее небольшие и нечастые
-
У меня трудности с верой в себя и заниженная самооценка
-
Самооценка ниже нуля, в себя вообще никогда не верю
25. Был или является ли кто-то из ваших родителей или значимых взрослых авторитарным, критичным, жёстким и строгим по отношению к вам?
-
Нет
-
Да, бабушка/дедушка, тётя/дядя, учитель
-
Да, мама/папа, мачеха/отчим
-
Да, сразу несколько значимых взрослых
26. Наказывали ли вас в детстве?
-
Нет
-
Да, изредка и за дело
-
Да, морально или словесно, довольно часто
-
Да, физически, довольно часто
-
Меня в детстве регулярно били и/или эмоционально запугивали
27. Насколько часто вас в дестве стыдили?
-
Изредка
-
Случалось, но нечасто и за дело
-
Меня периодически или часто стыдили за что ни попадя
-
Меня стыдили постоянно и за всё подряд
28. Насколько часто вы в детстве чувствовали вину и/или подвергались обвинениям?
-
Изредка
-
Случалось, но нечасто и за дело
-
Меня периодически или часто обвиняли в чём ни попадя
-
Я был(а) постоянно виноват(а) во всём подряд
29. Насколько высок был уровень требований к вам в детстве?
-
Низкий – я рос(ла) довольно расслабленно
-
Скорее средний – что-то от меня требовали, но не прессовали
-
Высокий – достижения, оценки, развитие и пр.
-
Очень высокий – всё детство я провел(а) в постоянной гонке за результатами или в бессилии от невозможности соответсвовать ожиданиям
30. Насколько часто значимые взрослые негативно оценивали или обесценивали вас и ваши слова или дела в детстве?
-
Редко. Не помню ничего особенного
-
Иногда такое бывало
-
Часто илм очень часто
-
Я постоянно, ощущал(а) себя мишенью для негативных оценок и обесценивания
31. Было ли у вас в детстве личное пространство?
-
Да, были своя комната, уважение к личным вещам и мнению и т.д.
-
По-разному, но в целом всё было скорее нормально
-
Очень мало, и взрослые постоянно в него вторгались
-
Нет. Старшие не признавали моего права на него
32. Как значимые взрослые относились к вашим детским успехам и неудачам?
-
Поддерживали илм расстраивались, но без драматизма
-
Переживали неудачи и недостаточно замечали успехи
-
Успехи считались за норму, а неудачи были поводом для ругани
-
Успехи были поводом почитать нотации, а за неудачи мне крупно влетало, вплоть до наказаний
33. Насколько вы критичны к другим? Прощаете ли им ошибки?
-
Спокойно и некритично отношусь к другим и их ошибкам
-
Мне сложно прощать и не относиться критично, но я стараюсь
-
Я весьма критичен(а) и придирчив(а) к другим
-
Я беспощаден(а) к другим
главная 
Каналы 
Время поиграть 
тест с результатами