«Выявление реального режима и продолжительности сна»

1. Вы ложитесь спать в одно и то же время каждый день?

да

нет

2. Сколько часов ночного сна у вас в сутках?

больше 8

6-8

4-6

менее 4 часов

3. Сколько времени у вас занимает процесс погружения в сон, когда вы уже находитесь в постели?

засыпаю почти моментально

10-30 минут

30-60 минут

час и больше

4. Какие мысли (можно выбрать несколько) чаще всего не дают вам уснуть ночью?

скука, нежелание спать

воображение, мечты о будущем

навязчивые мысли насчет предстоящего дня, опасение возможных неудач, которые будут в школе

тревога насчет будущего (страх не состояться в жизни или не оправдать чьих-либо ожиданий и др.)

другие факторы (шум, навязчивый свет, присутствие других членов семьи в комнате и др.)

5. Хотели бы вы изменить существующий собственный режим сна?

да

нет

6. Знаете ли вы, что нужно для улучшения качества сна?

не знаю

знаю достаточно

знаю не так много, как хотел бы

Ähnliche Tests