Влияние режима дня на успеваемость и самочувствие школьников

1. Ваш класс: · 5-7 класс · 8-9 класс · 10-11 класс 2. Ваша успеваемость в целом (отметки за последнюю четверть/триместр): · В основном "отлично" · В основном "хорошо" и "отлично" · В основном "хорошо" · В основном "удовлетворительно" · Есть неудовлетворительные отметки --- Часть 2: Режим дня и сон 1. Во сколько вы обычно ложитесь спать по будням? · До 22:00 · 22:00 - 23:00 · 23:00 - 00:00 · После 00:00 2. Во сколько вы обычно просыпаетесь по будням? · До 7:00 · 7:00 - 8:00 · 8:00 - 9:00 · После 9:00 3. Сколько часов в среднем вы спите по ночам в будни? · Менее 7 часов · 7-8 часов · 8-9 часов · Более 9 часов 4. Часто ли вы чувствуете сонливость или усталость в течение учебного дня? · Да, почти каждый день · Часто (3-4 раза в неделю) · Иногда (1-2 раза в неделю) · Практически никогда --- Часть 3: Учебная деятельность и отдых 1. В какое время дня вы обычно выполняете домашние задания? · Сразу после школы днем · Вечером (после 18:00) · Поздно вечером/ночью (после 21:00) · В разное время, нет определенного графика 2. Сколько времени в среднем у вас занимает выполнение домашнего задания? · До 1 часа · 1-2 часа · 2-3 часа · Более 3 часов 3. Как часто вы откладываете выполнение домашних заданий на позднее время (прокрастинируете)? · Постоянно · Часто · Иногда · Редко или никогда 4. Как вы обычно проводите свободное время? (можно выбрать несколько вариантов) · Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе · Просмотр видео, социальные сети, компьютерные игры · Чтение, хобби · Общение с друзьями · Дополнительные кружки/секции/репетиторы --- Часть 4: Самочувствие и режим питания 1. Регулярно ли вы питаетесь в течение дня (завтрак, обед, ужин)? · Да, всегда · Чаще да, чем нет · Питаюсь нерегулярно, часто пропускаю приемы пищи · Нет, питаюсь когда придется 2. Оцените, пожалуйста, ваше общее самочувствие и настроение в последнее время по шкале от 1 до 5, где: · 1 - Плохое (постоянная усталость, раздражительность, апатия) · 2 - Неудовлетворительное (часто устаю, бывают перепады настроения) · 3 - Удовлетворительное (нормальное, без сильных колебаний) · 4 - Хорошее (бодрость, позитивный настрой) · 5 - Отличное (полон энергии и сил) --- Часть 5: Восприятие режима дня 1. Считаете ли вы свой текущий режим дня упорядоченным и постоянным? · Да, я четко следую режиму · В основном да, но бывают отступления · Скорее нет, мой день плохо организован · Нет, живу без какого-либо режима 2. Как вы считаете, насколько режим дня влияет на вашу успеваемость? · Влияет очень сильно · Скорее влияет, чем нет · Скорее не влияет · Абсолютно не влияет · Затрудняюсь ответить 3. Что, на ваш взгляд, мешает вам придерживаться идеального режима дня? (можно выбрать несколько вариантов) · Большая учебная нагрузка, много домашних заданий · Занятия в кружках/секциях/у репетиторов · Привычка поздно сидеть в телефоне/компьютере · Отсутствие привычки и самодисциплины · Нежелание родителей контролировать мой режим · Ничего не мешает, мой режим меня устраивает