TEST D’AUTO-EVALUATION DU STRESS
Lisez attentivement chaque question et choisissez la réponse qui correspond le mieux à votre ressenti.
1. Vous ressentez une fatigue inhabituelle, même sans effort intense.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
2. Vous souffrez régulièrement de tensions musculaires ou de douleurs (dos, cou, etc.).
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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toujours
3. Vous avez des troubles du sommeil (difficulté à dormir, réveils fréquents, insomnie).
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
4. Vous ressentez une accélération du rythme cardiaque ou une respiration rapide.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
5. Vous êtes souvent sujet(te) à des maux de tête ou migraines.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
6. Vous vous sentez régulièrement irrité(e) ou en colère sans raison évidente.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
7. Vous avez des moments fréquents d'anxiété ou d'inquiétude.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
8. Vous vous sentez démotivé(e) face à des tâches qui, auparavant, vous faisaient plaisir.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
9. Vous avez du mal à vous concentrer ou à prendre des décisions simples.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
10. Vous vous sentez parfois dépassé(e) par les événements.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
11. Vous procrastinez souvent ou avez tendance à éviter certaines responsabilités.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
12. Vous consommez plus que d’habitude des stimulants (café, sucre, tabac, alcool).
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
13. Vous avez tendance à hausser le ton ou à perdre patience dans des situations banales.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
14. Vous vous isolez volontairement pour éviter les interactions sociales.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours
15. Vous ressentez le besoin fréquent de pleurer ou de vous retirer des situations.
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Jamais
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Rarement
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Parfois
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Souvent
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Toujours